按摩哪些穴位可以养生
随着人们对于健康的关注度越来越高,很多朋友在平时都特别的注意养生,不过很多人在关注养生的时候都是比较片面的,比如说注意饮食和锻炼身体等,其实真正的养生不但要注意这些,还需要关注一些中医上的养生方法,比如说穴位按摩,就可以起到非常不错的养生效果,那么按摩哪些穴位可以养生呢?
最易操作:小腹和脚底
揉小腹,有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。
捏脚底,促进血液循环。脚被称为人的“第二心脏”,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,是非常简便易行的一种保健方法,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。
功效最全:双耳和脊椎
搓双耳,全身都受益。中医讲“肾开窍于耳”,做好耳部保健,对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉、拉为主,时间以5分钟为好,不要超
过10分钟。向上揪揪耳朵,可以调节和促进人体各系统生理功能,有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦,可疏通经络,对全身脏器均有保健作用。
推脊椎,增强免疫力。脊椎及其两侧,是人体两条最大的经脉之一,督脉的行经之地,且有肝腧、肾腧等重要经络通过,属阳经汇集之处。平时可由家人帮助,从上到下,或从下到上,来回推拿脊柱及两侧,可边捏边向前推进,或拍打前进,每次5分钟即有疏通经脉之效。
知道了按摩哪些穴位可以养生之后,建议各位朋友在平时的时候可以多按摩这些穴位,另外同时要注意其他的养生方法相结合,只有这样才可以真正的达到养生的效果,让我们的身体更加的健康,从而可以远离疾病的困扰。
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