成年人一天大便几次正常?
随着社会的发展,现在的人们工作忙碌压力大,缺乏运动,这样的状况影响着人们的生活的各个方面,当然其中就包括了大便,大部分的人还养成了大便的时候玩手机的坏习惯,一大便玩起来就忘了时间,这就致使大便也变得不那么正常了,那么成人一天大便几次天正常了,今天在这里就来说一说这个方面的问题。
每天正常的排便次数为1-3次。
专家指出,根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异,每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说,每天大便1-3次都属正常。但是据临床研究表明,60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次,那么基本可以诊断为明显的便秘,需要引起重视了。
如何保持每天正常的排便次数?养成健康的如厕习惯。正常的排便情况与人体的健康是息息相关的。专家建议,养成健康的如厕习惯,才能保持每天正常的排便次数,培养健康的肠道和强壮的身体噢。
1、有便意的时候要及时如厕,以免造成习惯性便秘。尤其是工作繁忙或者长期处于如厕地点较远环境的朋友,每天要按时解决,不要常忍便意噢。
2、排便要专心,不要看书看报或者玩手机、ipad等。现在不少人都有排便时“自带娱乐”的习惯,如打电话、看书看报、玩手机等等。这种习惯非常不健康,会使得排便时注意力分散,便意消失,增加排便困难,导致排便时间过久。
3、将每次排便时间控制在5分钟即可。如今不少人动辄需要十几分钟甚至半个小时来解决大便问题,把排便归结为一项费时间的“大工程”,其实不然。专家指出,每次的排便时间五分钟就够了,如果五分钟还没有排便也不要勉强。排便时间过久会引起痔疮等疾病。
4、养成健康的饮食习惯,多做运动。在饮食方面,定时定量,忌食辛辣、生冷等食物能够有效避免便秘情况的产生,帮助大便正常。另外,多出门走走,适量运动,对于肠胃系统的正常运转也是非常有帮助的喔!
上面说了成人一天大便几次正常,是1到3次,而对于由于各种原因倒致的大便次数不正常,上面也给出了比较诚恳的建议,不要小看了大便这个问题,它不光是排出体内食物的残渣,还是一个排毒的过程,也是给身体减负的一个办法,如果这些都堆积在身体里的话,是很容易出问题的。
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