人每天大便几次正常呢?
很多的朋友在平时大便都特别的没有规律,有时候会一天很多次,而有时候会好几天都没有大便,其实这都是不正常的情况,很可能是由于胃肠消化不太好或者是脾胃不和等的原因引起的,应该及时地对肠胃进行调理。尤其是长时间的便秘会给人带来很多的不适,下面我们一起来了解正常人每天排便多少次以及如何来预防便秘。
正常人,一般一昼夜排便1—2次,便量100~200克,质呈软腊肠状,棕色。这种颜色,主要与血液中红细胞的生理变化过程有关。血液中红细胞的平均寿命为120天,超过了这个寿限就要被清除破坏,分解成胆绿素、铁和珠蛋白三种成分。铁和珠蛋白多被机体重新吸收利用,而胆绿素却经过一系列的体内过程变为胆红素进入肠管,与食物残渣、多余的消化液、肠壁脱落细胞以及大量的细菌等混合在一起,经过氧化后排出体外,这就是大便。由于人们进食的品种较多,食物又有各种各样的颜色,因此也会一造成大便颜色的相应改变。
日常生活防便秘:
1、保持乐观:精神上要乐观,悲伤、忧愁易导致便秘;
2、重视早餐:早餐后,食物会引起胃及结肠反射,促使结肠产生蠕动,推动排便;
3、养成早晨饮水的习惯:起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁,都有利排便作用;
4、多做运动:散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动,易于排便。
5、适当进食杂粮:杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多,对肠腔有刺激作用,有利纠正便秘;
6、停服泻药:便秘不能依赖泻药,可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物,润肠通便;
当出现有严重的便秘的时候,可以在每天早晨起床之后,喝一杯温水或者是淡盐水,他能够有效的帮助身体清理肠道毒素,排出宿便,从而一定程度上能够缓解便秘。在饮食上应该要做一些调整,适当的多吃一些富含粗纤维的食物。
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