如何最有效戒烟呢
男士吸烟目前还是很普遍的事情,长期的吸烟不仅严重危害身体健康,也会引起男士的很多身体疾病,甚至有的男士长期吸烟出现了肺癌,丧失生命,只有成功的戒烟才能够健康,但是戒烟成为了不少的男士困扰的问题,不知道怎么做才能够成功有效戒烟,下面就给朋友们详细的了解一些戒烟措施。
1,消除紧张情绪:紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
2,扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3,加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4,借助戒烟工具来帮助戒烟。合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。
5,打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
6,少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
上面的一些戒烟运动是很重要的,只有严格按照这样的方法戒烟才能够让男士恢复健康,其实对于长期吸烟的人来说健康是第一位的,吸烟是造成男士健康威胁的最重要的方面,只有注意戒烟,了解一些戒烟的方法才能够成功甩掉烟瘾的,希望上面的戒烟活动对人体有用。
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