戒烟最有效的方法是什么呢
随着现代社会人们对自身健康的更加重视,越来越多的朋友们已经意识到烟草对我们身体的各项致命伤害,因此戒烟就成为了他们要去做的事情了。可在尝试了市面上各种各样戒烟的方法后,却让他们感觉非常挫败。因此寻找最有效的戒烟方法是非常有必要的了,那么戒烟最有效的方法是什么呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去看看。
一、要知道吸烟其实是一种疾病
吸烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已经证实,吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖,世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类。
二、摆脱尼古丁不能单凭意志力
许多烟民都有戒烟失败的经历,并且把原因归结于自己意志力的薄弱,殊不知尼古丁依赖作为一种疾病,不能单纯地依靠意志力。吸烟者一旦对尼古丁成瘾,则每30-40分钟就需要吸一支烟,以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时,吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁,其感觉与戒断毒品类似。因而,只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉,大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。
三、吸烟影响健康是长期的过程
专家指出,吸烟是患许多疾病的危险因素,烟草几乎可以损害人体的所有器官。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点,吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现,这也造成疾病出现之前,吸烟者往往认识不到吸烟的危害。
四、在一些场合吸烟有可能违法
随着控烟立法的深入,2005年8月,我国十届全国人大常委会第17次会议批准了《烟草控制框架公约》,该公约要求各缔约国必须立法,防止公众接触烟草、烟雾,并于2011年1月9日在我国全面实施,这意味着我国要在几年内实现室内公共场所全面禁烟。
以上几段文字内容就很好的归纳总结了一些戒烟最有效的方法,所以我希望广大朋友们能从中获得更大的心得和经验。这样在实际生活中操作起来才更加有针对性,并且也才能得到最显著的效果。同时我们一定要摆脱烟草对我们的心瘾控制,并且千万不要戒除了又复吸,这样之前的努力都将付之东流。
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