心脏功能差应该怎么办?
心脏是我们人体的一个重要的器官,许多心脏病是因为遗传所产生的,心脏功能弱是我们每个人都要关心的问题,它关系着我们的身体健康。即使你没有先天性心脏病也没有家族遗传史,那么也需要了解一下心脏功能弱该如何去调理,这样在关键时候也可以去帮助他人,今天我向大家介绍4种食物,有助于提高心脏功能。
1、杏仁
含有丰富油脂的坚果,如花生、杏仁等,在美国被视为每日必须食用、有益心血管的食物之一。坚果中含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸。即使每周只吃一次坚果,也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险,其中特别推荐杏仁。杏仁不但富含蛋白质,还有维生素E和精氨酸,其功能是打通血管,防止血小板凝结,降低心脏病风险。
2、黑芝麻
含有强力抗氧化成分的黑芝麻,不仅可减缓衰老,使头发乌黑,也能让血管变得更有弹性。黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂,可以维持血管弹性,预防动脉粥样硬化,是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻,也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品。
3、菠菜
菠菜富含叶酸,叶酸对于心血管疾病的预防作用,早就有据可查,而且叶酸和维生素B12比维生素E、大蒜和其他营养补充剂更能有效预防心脏病。服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。比外,菠菜中的铁类及微量元素,可以达到补血作用。
4、木耳
木耳的高纤成分,可以刺激肠蠕动,帮助排便,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有不错的保健效果。但因木耳具有软便作用,因此容易腹泻者不宜食用。特别提醒木耳前端蒂头硬硬的部份应该摘掉丢弃,因为,食用木耳蒂头部分会造成三酸甘油酯升高。
相信大家看过以上文章,对于这4种食物有了更深刻的理解了吧!虽然这4种食物在生活中是很常见的,但是在心脏功能上面却发挥着极其重大的作用。其实自己暂时用不到也可以去用这些知识去帮助其他的人,如果你觉得这篇文章对你有益的话,请告诉你的朋友和家人吧!
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