常爬楼梯的好处有哪些呢
平时依靠运动来锻炼身体是非常好的一种方法,现在越来越多的人关注自己的身体健康,锻炼身体可以起到强身健体的功效,同时也可以预防各种各样的疾病,提高自己的免疫力,我爬楼梯就是一种很好的方法,下面小编就详细的为大家讲解一下,常爬楼梯的好处有哪些呢!
1、能增强消化,防治便秘
爬楼梯时对体力的消耗还是比较大的,在消耗体力的同时,我们的消化系统功能也得到的增强,因为爬楼梯也需要我们的腹部运动,腹部运动的多了,就可以加快肠道蠕动,防治便秘的出现,还可以增强我们的食欲。
2、常爬楼梯能预防肥胖
楼梯是倾斜的,爬楼梯时需要消耗的体力比走平路要大的多,它消耗的热量相当于登山消耗的热量,偶尔爬爬楼梯你会感觉气喘吁吁,这运动量比打羽毛球消耗的热量还要多。有研究调查显示,116位同样体重的女性,长期坚持爬楼梯运动的58名女性基本没有肥胖现象,而另外58名没有坚持爬楼梯的中年女性,很快就有人出现了肥胖现象,追踪调查的第六年,90%的女性成为了肥胖女性。
3、保护心血管、预防心血管疾病
有一个研究中心,对20名老人进行了追踪调查,这20名老人中分为两组,一组10人,分为坚持爬楼梯锻炼的老人和没有坚持爬楼梯锻炼的老人。研究发现,坚持爬楼梯锻炼运动的老人都没有心脑血管方面的疾病,高血压病也没有出现,而另外一组老人没有坚持爬楼梯锻炼,都患上了心脑血管相关疾病。爬楼梯体力消耗大,它能让我们的血液循环变的畅通,能增强心、肺功能,从而防止心脑血管疾病,预防高血压。
以上就是常爬楼梯的好处,要想达到身体的健康,日常生活当中应该多做一些运动,可能很多的人平时忙于工作没有时间来做运动,那么爬楼梯就是一种很好的方式,平时可以少坐电梯,多爬楼梯,爬楼梯对于老年人来讲,还可以预防各种心脑血管的疾病。
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