背后脊椎痛怎么办?
长期坐在办公室里面的人们,或者经常在户外运动的人们有时候会突然感觉自己的背后脊椎很痛,这是因为长期保持不良的坐姿,或者大量激烈的运动而照成的,所以要经常变换坐姿,避免脊椎疼痛,当然,不要小看背后脊椎疼痛,这是一种病症的暗示,可小可大,也不能小视,所以如果有不舒服的都患者请往医院检查,毕竟身体最重要。
背后脊椎很痛可能是椎间盘突出导致的,椎间盘突出的症状:腰椎间盘突出症又名“腰椎间盘纤维环破裂症”。为腰部常见病,多发于20—50岁的青壮年,尤以重体力劳动者为多见。
椎间盘为椎体之间的连接部分,具有稳定脊柱、缓冲震荡等作用。随着年龄的增长以及不断遭受挤压、牵引和扭转等外力作用,使椎间盘发生退变,而失去其弹性,从而使椎间隙变窄,周围韧带松弛,导致椎体不稳,此为造成腰椎间盘突出症的内因;而外伤及风寒湿邪则是导致本病的外因。 本病多发于腰4-5及腰5-骶1之间。
1.腰腿痛:下腰部疼痛以及下肢放射性疼痛,两者可同时出现,亦可先出现腰痛,数日或数周后出现下肢放射性疼痛。
2.腰部活动不利。
3.脊柱形态发生变化:可见脊柱侧弯,腰椎生理前凸减少或消失,严重者可出现后弓。
4.压痛点:多在腰骶部找到明显压痛,并向下肢放射。
5.仰卧直腿抬高患肢,则会出现下肢疼痛加重,严重者下肢仅能抬高15°—30°。
6.拇趾背伸或跖屈力减弱。
一、坐位训练:患者坐在有靠背的普通木椅上,双髋、双膝屈曲九十度,腰椎和靠背之间尽可能靠紧,不留空隙,以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者,可选用靠背前侧有凸起的椅子,以利于训练的进行。
二、站姿训练:患者腰背部紧贴墙壁直立,以腰椎和墙之间伸不进手为原则,然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度,方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。
三、步行训练:在坐位和站姿训练的基础上,进行步行时的腰椎姿势训练。其方法如下:
(一)头上顶一笔记本或其它易滑下来的物品,在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。
(二)两手各提一较轻物品,腰椎保持平直,同时迈步前进。
平时的好习惯决定了病痛远离自己,所以要养成良好的习惯让自己和他人更加幸福。平时多注意身体,天冷了就多穿穿衣服,强壮的身体才是一个好的开始,后背腰椎痛时就多给自己活动活动,按摩按摩,会起到好的治疗效果,后背腰椎痛是大多数人的痛楚,尤其是老年人,可以早上打打太极,傍晚跳跳舞来强身健体。平日动一动,病痛少再少。
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