预防痔疮的提肛运动
相信大家对于痔疮这样的症状肯定是不会陌生的吧,痔疮是我们常见的一种症状,痔疮的出现不但会给我们带来不舒服的感觉而且还会给我们带来很大的心理压力,所以我们建议广大的读者朋友们应该重视痔疮这样的症状,在日常的生活中做好对于痔疮的预防工作,预防痔疮的方法有多种,下文我们介绍一下预防痔疮的提肛运动。
提肛可以改善盆腔内血液循环,减少肛门疾病的复发,对便秘也有不错的治疗效果,是一项可以常年累月进行的养生方法。
1保持坐、仰卧或立位,双腿分开
2注意力集中在会阴肛门部,收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉
3随呼吸将肛门一紧一松,一提一放
4吸气时肛门收缩上提,呼气时放松
5每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次,连续30日后休息7日继续进行。
注意事项
提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,可缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。对于肛门疾病术后的人,进行有效的肛门功能锻炼,可以改善局部血液循环,增加肛门直肠局部的抗病力。有人认为提肛会导致不孕,这个说法完全是错误的,实际上它可以促进盆腔内的血液循环,使经血畅流,减少痛经的发生。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状,那就是痔疮了,我们知道痔疮的出现容易给患者带来多方面的影响,所以我们要重视这种症状,上文为我们详细介绍了预防痔疮的提肛运动,希望能给大家带来帮助。
-
如何保护心肌呢
心脏是人体很重要的器官,如果不好好的保护是很容易出现心脏方面的疾病的,那么如何保护心肌呢,一些老年人为什么容易发生心脏方面的疾病呢,除了身体自身的机能出现了问题,还有就是平时的一些饮食习惯不好,缺乏锻炼也容易出现心脏问题的,只有积极的保护才能够预防,简单的...
-
如何补肝养肾呢
肝脏和肾脏都是比较关键的两个部位,这一点相信大多数人们都还是比较了解的,虽然说很了解,但是很多人们都不是那么注意的,特别是现在有很多人因为工作的原因都会经常的加班的,那么在加班的过程中就会让自己的肾脏一直超负荷地进行工作的,如果得不到很好的休息就根本没...
-
吃什么能养肾壮阳呢?
补肾壮阳是所以男士最关心的话题,而且很多太太也在关心这个话题,太太们希望自己的性生活更加的长久,也希望自己丈夫小弟弟越来越强大,越来越坚硬。很多时候男人都因为工作的原因导致自己的肾功能不是很好,所以需要吃东西来壮阳,难得吃什么可以壮阳呢,我们来了解一下吃...
-
晚上肛门瘙痒是怎么回事?
最近很多朋友反应,说自己到了晚上就会出现肛门瘙痒症,那么这到底是怎么回事了?什么原因引起的呢?下面小编就为大家详细的分享一下,一起来看吧!从局部因素来看肛门瘙痒:1、各种肛肠疾病,如痔疮、肛瘦、脱肛、直肠炎,及肛门手术后均会因肛门周围分泌物增多,刺激皮肤发炎而...