教您眼保健操步骤
不管是学生还是上班族,如果是想要让自己的眼睛明亮健康的话眼保健操是绝对少不了的,尤其是本身眼睛就有一些近视的人,经常做眼保健操的话对于提高视力改善近视有很大的帮助。不过也有一些朋友虽然知道眼保健操的好处,但是却苦于不太了解眼保健操步骤,针对这样的情况本文就来详细的解读一下眼保健操步骤。
眼保健操必须经常操练,做到动作准确,并持之以恒。 一般每天可做二次,上下午各一次。 旧版眼保健操图解保健操经过简化有以下四节。
第一节 揉天应穴(攒竹下三分)
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。
第二节 挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
第三节 按揉四白穴
先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
第四节 按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等)
拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳 眼保健操图解2穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。
综上所述您应该了解了眼保健操步骤了吧,也提醒您在过眼保健操的时候首先就是要保证双手的清洁,如果是双手不干净的话很有可能会导致眼球感染,其次就是要注意指甲不要太长,太长的直接在做眼保健操的时候对于肌肤和穴位的刺激都比较大,长时间如此穴位接受的刺激会变得比较迟缓。
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