晚上睡不着白天起不来是咋回事
晚上睡不着白天起不来是咋回事
很多人总有那么一个困扰问题,那就是晚上睡不着,白天起不来,整天无精打采的。找不出原因,也解决不了烦恼,很是痛苦。有时候本来身体已经疲惫不堪了,难得早睡,却又翻来覆去难以入眠。好不容易睡着了,早上愣是起不来,怎么爬怎么用力身体就是动不了。
面对如此不堪的失眠,很多人不得已寻求安眠药物的帮助,更多的人其实找不到病因。只是会在症状发作的时候,单纯的选择一些所谓助眠的食品,或者数数绵羊,听听音乐等等帮助入睡。然而并没有什么卵用,其实,真正引起失眠的原因有很多种,建议出现这种问题的时候,除了要尽快就医,还要加强自身的调节。
在中医上讲,气血亏虚也是引发失眠的重要原因之一,气血足,精力才足。繁重的工作和不规律的作息时间不仅会耗损气血。还会导致脏腑功能的减退、血液循环的不足,从而引发各种身体问题。多表现为难于入睡,多梦易醒、头晕、怕冷、面色萎黄等等。气血不足引发失眠,失眠又更加耗损气血,长此以往,恶性循环。
而且在大部分人的眼里或者潜意识里,只有女生才需要补气血。其实完全不然,相比女性,男性更缺乏自律和自我关心的意识,工作忙到累趴不说,抽烟、喝酒、不忌口等等不良习惯让身体雪上加霜,气血的损失往往超乎我们的想象。
当然中医面对气血不足的人群依然有着自己的独到之处,并在行医当中有了很大的起效。方法也很简单,在日常生活中就能自己解决。取桂圆和酸枣仁各8g(先将酸枣仁微炒一遍)、茯苓5g、百合3g、枸杞子和小麦各2g洗净入锅加水熬煮,待水开再文火煮35分钟。这样茯苓桂圆红枣茶就制成了,睡前半个小时饮用,对安神助眠补气血有很好的效果。
所以,面对失眠发作,不妨先从自身的生活习惯去检查病因,一方面要改善作息、加强体育锻炼,一方面可以服用一些平补的药品或食品,逐渐恢复身体的元气。要知道,气血亏损是长年累月的结果,我们还是需要日积月累的一点点补回来。
每天晚上失眠怎么办
如果大家出现每天晚上失眠现象的话,那上面的方法可以作用不大,这个时候我们就需要通过一下食物来帮助我们入睡,那有哪些食物可以帮助我们入睡呢?下面我们就一起来看一下吧。
1、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
2、小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
3、行善放生有助睡眠
为什么会产生失眠情况呢?主要还是因为心里的原因所导致的。因为心里无法平静,所以我们这个时候可以试着上面的方法进行治疗,如果不行的话,还可以通过“放生”的来进行心灵上的升华。
4、莲子催眠
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
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