浅睡眠是什么原因?
浅睡眠的症状在人群中变得非常普遍,总是在睡着之后,会因为一些很小声的动静而突然惊醒,这时一般就会影响到之后的睡眠质量,长此以往可能就会让精神状态等方面受到影响。可能大家都不是很清楚自己出现该症状的原因,那下面小编就会将可能的因素都讲解出来。
一、环境影响:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人睡眠浅。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。这类睡眠浅通常不是病理性的,只要调试好周围环境就能缓解失眠。
二、心理因素:导致睡眠浅的心理因素很多,如焦虑、烦躁不安、恐惧等,都是引起睡眠浅的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
三、药物和其他物质:服用中枢兴奋药物可导致失眠,如部分减肥药中就含有苯丙胺成分,这类药物就会导致中枢神经兴奋,从而引起失眠。另外长期服用安眠药,一旦突然停药,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。 茶、咖啡、可乐等饮料中也含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起睡眠浅。
这三种原因在日常生活中都是最为常见的,所以小编建议出现该症状的人群,要详细的分析一下它们是否存在自身周围,如果有的话,就一定要及时采取措施清除掉,并进行适当的调理,这样逐渐就能改善睡眠,晚上也可以尽快的进入熟睡状态。
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