最近睡眠不好是什么原因呢?
现代人大多数生活压力都会非常的大,长时间处于高压的环境下很容易使得人的神经过于紧张,从而引起睡眠质量下降,有时候也会出现有严重的失眠,长时间下去还会使得人出现有头晕,工作效率大大降低,记忆力明显下降等等的表现,这时候最好是能够对生活进行调整,及时地查明引起睡眠质量不好的原因。
第一:不良的生活习惯
现代人其实都有很多不良的生活习惯,例如抽烟喝酒、作息不规律等等,具体如下:
1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神,但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量,所以最好不要过量饮用,并且在睡觉之前的几个小时也不要喝;
2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁,这对我我们提高睡眠质量非常的不利;
3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量,所以千万别过量喝酒,同时也不要在睡前喝酒;
4、睡前精神兴奋或者紧张。我们在睡觉之前最好能够放松一下,听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书,最好不要在睡前看球赛、吵架或者运动;
第二:睡眠障碍
睡眠障碍的范围非常的广,常见的就有失眠症、多动腿综合症等等。
失眠症:这是一种比较常见的睡眠障碍,主要表现为晚上难以入睡,白天精神萎靡。日常生活中郁结的负面情绪,例如焦躁、抑郁、身体疾病等等,都是引起失眠症的原因之一。
睡眠呼吸到暂停综合征:这种疾病指的就是在睡觉的时候患者会出现呼吸暂停的情况,这个时候患者是没有感觉的,但是他会中断我们的睡眠,所以令我们睡眠不好。如果患有这种疾病,那么一定要立即进行治疗,否则会危害到我们的生命。
睡眠质量不好,对我们的身体健康会造成很多的危害,长时间睡不着觉,很可能会引起神经衰弱,而严重的影响到我们的工作和生活,平时不管是什么原因引起的睡眠质量下降,都应该要及时的进行调理,缓解睡眠质量下降给人体所带来的不适。
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