神经衰弱失眠咋办呢
神经衰弱的疾病是一种神经症的疾病,最常见的情况就是神经衰弱失眠的情况,往往越是想要睡觉就越兴奋,从而导致人的身体也就会更加的紧张绷紧,如果长时间下去的话就会导致身体状况出现了问题。长时间下来就会让自己的身体和体力出现一些问题,下面我们就详细介绍一下神经衰弱失眠咋办呢。
1、运动催眠:争取能够早日的摆脱神经衰弱失眠的困扰!早上慢跑,晚上散步,速度和里程,按自己体力能承受为标准。上下午各做1次20分钟的健身操。适度的运动调节了植物神经系统,使失眠性神经衰弱得到改善。
2、补益催眠:冬春睡前半小时,争取能够早日的摆脱神经衰弱失眠的困扰!服牛奶一杯;夏秋晚餐进食小米粥或糯米粥,睡前半小时服莲子汤一杯,有时也嗑葵花子一把。同时失眠性神经衰弱要忌食烟、酒,浓茶等燥热之品。
3、按摩催眠:睡前用双手指推抹前额30次、争取能够早日的摆脱神经衰弱失眠的困扰!太阳穴30次,沿后颈两侧由上而下推抹30次,用掌心顺时针方向按摩腹部5分钟。气温在10度以下时,用热水洗足10分钟,边洗边按摩足部。
4、睡前喝一杯温热的牛奶,泡泡热水脚,都能起到宁神镇静、消除疲劳的作用,有助于尽快入睡。
5、神经衰弱的发生往往与心理因素有关,如果觉得自己没有办法调理,可以求助心理咨询师,让他们通过一些专业的方法帮助解决,常用的有森田疗法、认知疗法以及放松疗法。
以上的内容就是针对神经衰弱失眠咋办呢的介绍,希望大家有这个疾病的一定要积极的治疗,不要等病情特别的严重了才想到去治疗,往往有些疾病在开始的时候是特别的好治疗的,而且只要饮食调理一下就可以了,并不是一定要用药物治疗的。
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