长期睡眠不好的原因有哪些?
现在有失眠现象的人们越来越多了,失眠的原因也是多种多样的,小编的妈妈总是担心小编自己在外面生活的不好,就老是睡眠不好。上次有个同学失恋了,也是失眠了好长一段时间,只有找到引起自己失眠的原因,然后慢慢疏解,才能够治疗好失眠,下面小编就和大家一起看看长期睡眠不好的原因都有什么。
生活习惯:某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料,睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒,反而会造成容易断眠的现象。环境因素:例如房间太冷或太热,太吵或太亮,这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题,也可能成为您的问题,例如像打鼾声太大等。
睡眠环境因素:失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠,换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素,都妨碍睡眠。
各种躯体疾病都可能妨碍睡眠:溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作,将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧,并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒,心悸,恐惧,出汗;糖尿病患者夜间尿多,常常起床小便,神经衰弱的症状无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
精神心理因素:当代人面临巨大的工作压力,导致身心疲惫,精神紧张等情绪,还有就是患有精神心理疾病的人,焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好,失眠的发生。
长期睡眠不好对人体的伤害还是很大的,不仅是影响到自己的工作,而且还会导致自己的身体的机能下降,还容易生病,抵抗力下降,情绪暴躁。睡眠不好是要花很长时间慢慢改善的,首先是要调节自己的心理,不要老是想着自己失眠。晚上可以做一些安神的汤来服用,卧室不要放花。
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