窒息性失眠怎么办？

每个人都希望有一个良好的睡眠，睡眠好了，才有精神做其他事情，如果失眠睡不着，心情也会随着糟糕。窒息性失眠是一种很严重的病症了，严重影响人类的生活和工作，如果不幸得了窒息性失眠，一定要积极去治疗，首先心理压力不要太大，放轻松去面对这种疾病，也许只是某件事影响了你的心情导致的，要有自信去克服。

如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。

1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

3.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

生活是美好的，如果是因为心结导致窒息性失眠，一定要用宽广的胸怀、积极的人生态度去解决烦恼。如果是因为不规律的生活习惯引起，也要非常重视的，努力使自己的生活习惯走上正确的轨道，改变窒息性失眠症状。当然，不管是任何原因导致的窒息性失眠，都应该有自信的去应对、去治疗，不要心理负担太重。