揭秘睡午觉的5大好处
揭秘睡午觉的5大好处
揭秘睡午觉的5大好处
中医把午觉又称为“子午觉”,是指中午11点到1点时睡的觉,这时正是人体阳气最盛的时候,适当睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。当然,午觉的好处绝不仅此,它还具有减压、提神、护心的作用。
1、保护心脏。
一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
2、降血压。
最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
3、增强记忆力。
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
4、振奋情绪,赶走抑郁。
美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
5、提高免疫力。
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
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