汤臣倍健左旋肉碱搭配三个方法,吃出健康好身材
现在不少女生好像都有身材焦虑,总觉得超过100斤就是不好的。其实,体重要结合身高来看,按照BMI的计算公式[体重(公斤)/身高2(厘米2)],只有BMI值超过24的才需要减重,而对于那些超过27的人来说,更是必须减肥,因为超重对于健康基本都是消极影响。而如果你真的迫切需要减肥,那也要遵循正确科学的方法,这样才能健康地瘦下来。那么吃什么可以帮助减脂瘦身呢?汤臣倍健左旋肉碱如何?一起来看看。
瘦身减脂怎么吃
①多吃蔬菜水果
新鲜水果蔬菜含有丰富的维生素和水溶性纤维,可以增加饱腹感,促进肠道蠕动,润肠排毒。瘦身减脂期间,需要多吃蔬菜水果,不仅有利于食物的消化吸收,为身体补充到多种营养素,也有利于促进排便,让减脂瘦身的效果更好。
②多吃高蛋白低脂肪
蛋白质是人体必需的营养物质,是人体细胞、组织的重要成分。在瘦身减脂期间,多吃富含蛋白质的食物有助于肌肉生长,提高新陈代谢,从而达到减脂瘦身的目的,肉类食物中含有丰富的蛋白质,但也有一些肉类食物含有较高的脂肪含量,建议选择鱼肉、牛肉、鸡肉、羊肉等肉类,豆类等优质植物蛋白也同样需要补充。
③少吃多餐
在减肥的过程中,少吃多餐要比多吃少餐要有效的多,这样可以给身体足够的时间消化吸收食物,避免能量转化成脂肪储存在体内。另外,日常总卡路里的摄入量要低于总卡路里的摄入量,尽量不要吃宵夜。
除了这三个饮食上的方法之外,要想健康减脂,运动自然也不可少。而在运动前吃点左旋肉碱,可以达到事半功倍的效果。
左旋肉碱的作用
左旋肉碱可以促进长链脂肪酸β-氧化,从而减轻体重。脂肪主要由长链脂肪酸组成,经过代谢后,会进入血管,通过血管运输,储存在身体各个组织中,产生脂肪。
因此,减肥的首要目标就是降低长链脂肪酸,只有线粒体才能氧化分解。但长链脂肪酸不能直接进入线粒体,必须通过左旋肉碱作为介导。在这个过程中,左旋肉碱可以充当“搬运工”,它能把长链脂肪酸转移到线粒体,然后氧化成二氧化碳和水,从而释放出更多的能量。此时,如果减肥者能够通过运动促进能量消耗,减脂效果将更加明显。
左旋肉碱一般在肉类食物中存在,但是运动前又不宜食用过多的食物,因此选择合适的产品,比如汤臣倍健左旋肉碱来吃会更好一些。
这款产品中,每100克便含有22.0克左旋肉碱,2.11克茶多酚,16.8毫克荷叶总黄酮,除了左旋肉碱外,其他两种成分对于辅助减脂也有帮助。一天两次,一次两片,三种成分同时起效,可更好地对减脂起效。
如果想要科学健康地瘦下来,那么以上三个饮食方法,以及汤臣倍健左旋肉碱的介绍想必会对你有所帮助。行动比理论更加重要,想要减脂的话,还是快点动起来吧!
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