老年人吃什么营养品好?补HMB比补钙更重要
随着年龄的增长,中老年人腿脚不便、行动不利索已经成为了司空见惯的现象。那么这种情况老年人吃什么营养品好呢?大部分人理所当然的把这当作是“缺钙”的表现,盲目的听从非专业人员的建议购置了不少补钙的营养品。其实不然,老年人吃什么营养品好还得根据自身的情况对症下药才行,而腿脚不便、乏力等常见症状不一定真的是缺钙引起的。
老年人吃什么营养品好?补钙的基本原理
在此之前我们首先需要清楚地一点是:补钙,对人体来说到底是补什么?
钙(Ca)是人体含量最丰富的无机元素,钙质大概占人的体重的1.5%至2%,有人体“生命元素”的美誉。人体中的钙99%沉积在骨骼和牙齿中,促进其生长发育,维持其形态与硬度。
中国协和医科大学公共卫生学院2007年对15项独立研究的分析显示:补充钙剂仅对骨密度的增长有显著影响。所以说,钙元素的流失,会导致骨质酥松和骨质增生等问题。补钙,也是为了让骨骼更加强壮、硬朗,不容易受伤害,只能降低骨骼因为骨质疏松而产生的骨折等问题。
因此,缺钙并不是老年人腿脚无力的主要原因。老年人行走能力的减弱、体力的下降等其根本的原因是肌肉流失以及关节的不适所引起的,最终导致了身体力量的不足,而难以支撑身体的平衡运作。
老年人吃什么营养品好?预防肌肉流失才是关键
那么,想要预防或缓解腿脚不便、行动不利索等症状的老年人该怎么办,吃什么营养品好呢?
其实这些症状都跟肌肉有密切关系,因为腿部肌肉是辅助骨骼关节、经络完成行走、跳跃等运动的关键因素,腿部肌肉流失,会导致腿部力量减弱,对骨骼关节的保护也会相应减少,这会令老年人平衡能力降低,出现容易摔倒的情况。所以,一旦腿部肌肉流失严重,人体衰老速度也会随之加快,甚至会导致老年人长期卧病在床,导致器官逐步衰竭。
若要预防和避免肌肉流失,只能通过科学的方式来应对——补充HMB。HMB是一种可以体内靶蛋白号通络促进蛋白合成的营养素,也是必需氨基酸亮氨酸的一种代谢中间产物。人体可以自然产生,一天的产量仅仅为0.25-1g,也可以在天然食物中找到,如牛肉、鱼肉、鸡蛋、西兰花等,但是含量都非常微量。如果想要每天补充2克HMB钙,需要吃掉至少67个鸡蛋,想要仅仅通过“食补”来解决肌少症的问题,基本实现不了。所以想要达到恢复平衡中老年体内肌肉质量的效果,必须要额外补充HMB。
目前营养养生市场上对于HMB的使用已经十分广泛了,在日本和很多发达国家,HMB更多是作为食品原料应用于各种品牌,例如添加在普通食品、运动营养食品、营养补充剂、美容食品等多个领域。并且也被广泛地添加在,咖啡因饮品,中老年奶粉的等产品当中,变成了一种常态化的营养物质。
腿脚乏力、行动不便的老年人吃什么营养品好,对症下药补充HMB是很有必要的。尤其是当下的中国,老龄化已日益成为一个社会问题,有媒体预测,2022年我国将由老龄化社会进入老龄社会。对此,HMB从抑制肌肉蛋白分解上预防老年人肌肉流失,从而解决无力、腿脚发软等症状发挥着积极地作用。
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