蹲马步会影响长高吗
有的人可能认为蹲马步会影响身体长高,其实这种说法没有一定的科学道理。通过蹲马步的锻炼,再加上平时注意补充身体营养,比如说服用钙片,那么能够很好的促进钙的吸收,如果是青少年,则蹲马步不但不会影响身体长高,反而会促进骨骼生长发育,身高比一般的孩子还要高一点。
至于蹲马步是否影响长高,说法虽然有说有影响,有说不影响的,但还是看运动量衡量和负重多少。人体的资源有限,运动量过大,长高是需要资源的,争夺资源的结果肯定是有影响的,因为长高就那几年。其次,人体是会适应环境的,负重过大,矮个子肯定稳定性要好,人体在适应这种外界影响时,停止长高也是非常可能的。
蹲马步运动量很大,负重也很大,两条都有,有影响是肯定的,影响大小不排除个别天赋好的影响非常小,因此才有两种说法。
我认为除非过25岁,或者身高已经很令自己满意,要尽量减少负重和运动量。即能不负重就尽量用自身体重来锻炼,减少锻炼的动作,减少锻炼的组数和次数,如胸肌可以用俯卧撑来锻炼,用哑铃也不要超过俯卧撑承重的范围。
俯卧撑双臂和胸肌承重在自己体重的一半左右,也就是一个手的哑铃不要超过体重四分之一,蹲马步可以用保加利亚蹲马步代替,并且尽量放慢速度,这样骨骼的承受力并并不会增加,肌肉的承受会增加,采取1到5次的力量锻炼方式,上10秒,下5秒,与肌肉锻炼相反,取消顶峰的停留,做2到3组。
一般是这样认为,蹲马步不会影响身体长高,也不会使得身体变矮。人的生长发育是一个过程,在青春期的时候进行适当的蹲马步锻炼,会促进骨骼生长,除了蹲马步之外,还可以进行蛙跳或者是单腿跳,其实这些运动的体育课上老师都会教,自己在家中也可以进行这方面的锻炼,相信生命在于运动,通过良好的锻炼身体会发育得更好。
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