怎样缓解焦虑，做好情绪管理？

近些年娱乐圈频频出现明星自杀的新闻，让人们唏嘘不已。他们所承受的来自公众的压力，使他们常年处于焦虑之中，最终发展成抑郁症。然而，现代成年人的压力也不容忽视。一项针对2000名成年人的调查发现，62%的人认为生活正变得越来越令人焦虑。54%的受访者表示，他们在过去5年里对金钱更加焦虑；对变老（40%）、外貌（32%）和职业发展（30%）的担忧也是焦虑的主要来源。越来越多的人正在饱受焦虑症的困扰，怎样缓解焦虑也就成了一项难题。

2019年《健康中国行动（2019-2030年）》提出了健康中国建设的具体目标和明确任务，指出“加强心理健康促进，有助于改善公众心理健康水平，提高公众幸福感”。心理健康问题越来越受到国家、社会的重视。所以知道怎样缓解焦虑，做好情绪管理，也就成了每个人的必修课。

日常生活中我们要经常关注我们情绪和身体的变化。如果你的焦虑情绪，已经影响到日常生活，如：经常感到紧张、坐立不安，心悸、手抖，甚至出现尿频、头晕、胸闷、心慌、呼吸急促时，那就要注意一下了，应该及时寻求积极的方法去解决这些问题。

怎样缓解焦虑情绪？首先就是要学会控制自己的情绪，控制情绪不是说要压抑自己，而是要适当地疏导。多和家人朋友保持交流，如果问题比较严重的话也可以找专业的心理机构寻求帮助。其次就是要多去接触新鲜的事物，学会转移自己的注意力。保持快乐至上，从每一个小目标做起，学会妥协和放下；学会珍惜和爱护自己；学会发现自己的优点，要经常夸奖和鼓励自己。

如果你出现了焦虑倾向，除了以上的调节方式之外，也可以试一试Seremind薰衣草定心丸，可以从科学角度有效缓解焦虑情绪，帮助你更加健康地生活。

怎样缓解焦虑情绪——Seremind薰衣草定心丸安全吗？

Seremind薰衣草定心丸是来自意大利最大的跨国生物制药公司，百年药企——美纳里尼旗下的产品。Seremind薰衣草定心丸拥有强大且专业的研发背景支撑，经过大量的对照试验和临床实证，获得了澳大利亚药监局缓解轻度焦虑认证；由于成分天然再加上专业技术的支持，它是没有副作用、没有镇静作用，没有依赖性的，而且不会影响体重和性功能。

如何缓解焦虑情绪——Seremind薰衣草定心丸有什么作用？

Seremind薰衣草定心丸的有效成分是Silexan®，这是一种通过特殊的提取技术，提取出的一种专利薰衣草油成分。其中Silexan®含有高浓度的两种天然物质——芳樟醇和乙酸芳樟酯，是缓解焦虑的天然因子。它通过调节钙离子通道，减少神经递质释放，使人体内过度活跃的神经细胞恢复正常，从而缓解焦虑情绪和神经紧张的症状，而且Seremind薰衣草定心丸产生的效果可以与抗焦虑药成分苯二氮相提并论，是非常有效的。纯天然植物提取的成分，服用起来也要更加安全。

服用Seremind薰衣草定心丸后，一般两周焦虑不安的情绪就可以得到明显的缓解，六周后，睡眠质量就可以得到有效改善，整个人也会变得更加放松，情绪稳定不易怒。

关于怎样缓解焦虑的问题，首先我们要积极面对自己的情绪和心理问题，除此之外，服用如Seremind薰衣草定心丸这样的抗焦虑保健品很常见的舒缓方式。做好情绪管理，勇敢直面自己，积极面对自己的负面情绪，保持良好的心理健康状态，才能生活得更好。