焦虑烦躁易怒 这样调理可有效缓解
在平日里,不少的男人在遇事后都会表现出焦虑烦躁和易怒的情绪,而这种情绪很容易让身边的人对其产生厌烦感,因此,要想缓解这种情绪的话,大家就可常吃以下食物进行调理。
一是富含铁质的食物。
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒.所以建议女性应适量食用一些瘦牛肉,猪肉,羊肉,鸡,鸭,鱼及海鲜等等.一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持充沛的精力。
二是富含钙质的食物。
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动.钙质食物主要来源于牛奶,各种豆类及豆质品.大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足.建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
三是富含维生素的食物。
研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6,维生素B12缺乏,人们容易出现兴奋不安,头痛,脾气急躁,易激动等症状.适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节.可以选择全麦面包,麦片粥,玉米饼等谷物,当然不要忘了橙,苹果,草莓,菠菜,生菜,西兰花,白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
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