阴虚女子养生法
夏天是最容易体质虚弱的时候,特别是对于女性来说,这种情况是更加常见的。而且夏天因为天气原因,好多人都对事物都是比较厌恶的,时间长了的话身体的抵抗力就会下降,这样的话人们的身体就会越来越消瘦,而且还会失眠多梦,内心烦恼,喜怒无常,如果有这些现象,那么女性朋友们就需要注意了,这些都是阴虚的表现。
那么阴虚的女子应该怎么养生呢?
第一环境调养:阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区、山区去旅游,休假。住屋最好选择居室环境安静,坐北朝南的房子;
第二体育锻炼 :不宜过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目;
第三精神调养:阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活;由于睡眠时,人体基础代谢率降低,体内合成增加。夜间是人体养阴的最佳时期,养生专业人士建议晚上10:00开始入睡,11:00应正式进入熟睡阶段,因为这个时间段养阴效果极佳。经常夜不能寐的人,往往会耗伤大部分阴血储备的时间,这是白天不论睡几个小时也是补充不回来。睡眠要注重“子午觉”。
第四饮食调养:基本原则是既要营养充足,又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物是指能够起到补精、补血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃,辛辣刺激、油腻等食品只会一味的加重阴液的耗损
以上几种方法是比较适合阴虚女子的调养方法,这些方法可以让女性朋友们由内到外皆美,想要里子面子都美,那么就需要放松的心情和紧致的皮肤,以上的这些方法就是可以把轻松又美丽给女性朋友们调理出来,真正的美丽就是由内而外散发出来的,而且再加上运动,相信美女们会越来越漂亮的。
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