女生在月经后身体很虚弱急需进补 推荐女性经期保养的七个方法

很多的女生在每一个月来月经的时候身体都会非常的虚弱，在月经时期的保养是非常重要的。现在很多女生都有姨妈综合征，现在的年轻人都有这些毛病，大概是要风度不要温度导致的吧，都是内分泌失调和宫寒引起来的！大姨妈期间的保养也是很重要哒，保养得好整个人的气色都会不一样！那么，今天小编给大家推荐女性经期保养的七个方法，想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

女人经后进补食谱推荐

一、薏仁山药桂圆粥

这款粥吃了有助健脾益气，还能滋补心脾，经后食用有助气血恢复。所以说，女人们等月经结束之后，不妨煮些这款粥食用。

所需主料：请准备好各100G的山药和薏仁、粳米(要生的)，15G的桂圆肉(干)。

烹饪做法：

1、首先，将锅清洗干净，倒入适量的清水等其煮沸。

2、再将洗好的薏仁和粳米放入沸水中煮，记住为了能更快煮熟，要盖上锅盖煮。如果怕溢出来的话，可以把锅铲放于锅盖与锅之间，留一道缝出来。而且为了预防粘锅，还应该时常搅拌一下。

3、在等待粥熟的时候，将生的山药去皮，拔除根须，之后切成小块，连同干的桂圆肉一起放入粥中同煮。

4、最后等到所有食材都煮得熟烂之后，也就可以直接食用了。

二、乌鸡粥

这款粥也是补血佳品，适合经后的女人调养身体食用。之所以这样说，是因为这种款粥中包含了有助补血的乌鸡，搭配糯米熬粥食用，不仅身体吸收得快，还能有养血哟。

所需主料：购买1只两斤半的乌鸡，再准备好150G的糯米，1小块生姜。

烹饪做法：

1、首先，将糯米洗一下，之后放入冷水中浸泡3个小时后备用。

2、将乌鸡宰杀去毛去内脏，将体内的血水冲洗干净之后，切成小块备用。再将生姜去皮切块备用。

3、往锅中倒入一些清水，烧开之后将乌鸡块放入热水中氽一下后捞起来放一旁备用。

4、再将锅中的水倒掉，洗净之后冲洗倒入一些清水，再把乌鸡块、糯米、姜片以及适量的料酒也倒入锅中。之后用大火煮开，等汤水沸腾之后转为小火炖煮，直至乌鸡肉熟烂，粥变得粘稠就可以食用了。

三、归酒鸡汤

鸡肉很有营养，搭配当归一起炖煮，有助滋补气血，对于经后体弱的女人来说，喝一些对身体非常有益处哟。

所需主料：购买1只三斤左右的母鸡，再准备60的米酒，30G的当归，各10G的葱姜。

烹饪做法：

1、将母鸡宰杀，将毛发和内脏处理好之后，放入冷水中冲洗几次，以便将学会洗掉。

2、再用清水冲洗当归;将葱成小段，姜去皮之后切成小片备用。

3、之后将砂锅洗净，将母鸡、葱段、姜片、当归以及米酒放进去，将锅口盖严之后放于炉火上烧开。

4、砂锅内的水烧开之后，就要将火调小，慢慢炖煮直至鸡肉熟烂方可出锅。出锅的时候，往撒上一些胡椒面，再加些食盐调味就可以食用了。

女性经期保养的七个方法

方法/步骤1:

日常护理很重要

要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

方法/步骤2:

出门要注意防晒

中医妇科专家提醒经期皮脂分泌旺盛，不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

方法/步骤3:

注意保养眼部肌肤

每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

方法/步骤4:

身体的干燥也要重视

中医提醒其实护肤的时候千万不能忽略的就是身体上的肌肤了，洗澡用的沐浴乳液要含有保湿成分。

方法/步骤5:

情绪要好加上适量运动更健康

保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

方法/步骤6:

注意均衡的饮食营养

均衡营养是四季养生的关键，经期更是这样了，这段时间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

方法/步骤7:

注意均衡的饮食营养

均衡营养是四季养生的关键，经期更是这样了，这段时间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

注意事项

经期保养的方法其实并不是非常难，但是一定要照做肌肤和身体才能更好的，没有保护措施的话肌肤变的暗淡了很难挽救的。