可抑制肩周炎的运动体操
肩周炎的症状让人十分痛苦煎熬,除了必要的治疗外,我们还可以选择一些运动疗法来抑制肩周炎的疼痛感,小编就来给大家介绍一套运动操,效果还不错。
肩周炎如何治疗呢?除了物理、药物等治疗方法外,运动治疗对肩周炎也是必不可少的。下面介绍一套肩周炎的锻炼方法,患者可以在医生指导下进行练习。
1.上肢下垂摆动练习。在桌子或椅子旁分腿站立,上体前倾,健手扶住桌子,患肩自然下垂,做前后、左右摆臂练习。随着病情的好转,摆动幅度可逐渐加大,也可以让患臂适当负重,持哑铃做同样练习。
2.取站立位,两只手持体操棒,做两只直臂同时上举练习。
3.取站立位,两只手持体操棒,做两只直臂左右摆动练习。
4.取站立位,两只手在身后持体操棒,做双臂后屈伸运动。
5.肩梯(爬墙)练习。患者站立,面向肩梯(若没有肩梯,可以面向墙壁),以患手爬梯,逐级爬上。随着病情的好转,可逐渐增大肩关节上举幅度,必要时可以用健手托住患肘作扶持。
6.反手摸背练习。取站立位,患臂后伸内旋,用患手背贴后背,自腰骶部逐渐上移,可用健手帮助。
7.两臂开合练习。取站立位,双臂在胸前交叉,手摸对侧肩关节,然后两臂张开伸直。以上练习的运动量请遵医嘱执行。
总结:日常生活里,中老年人患上肩周炎,严重影响了他们的生活与工作,这套保健操可以很好的缓解他们的病情,当然是在配合药物治疗的前提下进行的。如果你身边的人患上肩周炎,不妨推荐他们试试。(文章原载于《养生保健指南》,刊期:2012.08,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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