什么运动对肩周炎好呢
肩周炎是生活中常见疾病,患有肩周炎在初期可出现肩周酸胀疼痛,后期会明显表现出胳膊灵活度不足,甚至无法正常活动,同时还具有明显的怕冷现象。患上肩周炎需要及时进行治疗,同 时再配合上正确的运动方法,可使得病情得到快速的治愈。那么什么运动对肩周炎好呢?
每天晨起后自觉做三种锻炼。
第一,自动按摩运动,即用健侧手揉按病肩部肌肉,由上至下、由前至后反复作按摩运动30 次;
第二,肩关节运动,即将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动,每个动作各30 次;
第三,肩肢上举运动,即预先在墙或树干上作好标度,然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举,使手指触到自定的标度,连续做30次。
三项共做肩部活动180次。如能忍痛坚持,缓慢渐进,锻炼1个月,病痛可不治自愈。此法最有益于防止病残和尽快恢复功能。
另外一些其它治疗方法对于病情也有很好的治疗效果:
针刺疗法:可根据病情选中渚、肩、昆仑、后溪、肩贞、肩外俞、手三里、曲池、肩等穴。每日1 次,用中、强手法,至病愈止。
拔火罐疗法:可在痛点(阿是穴)、肩、肩、肩贞、肩外俞等穴位拔罐治疗,每日1 次,12 日为一疗程,或治愈为止。
文章中介绍到的运动方法还需要患者可以坚持下去,由于肩周炎会引起疼痛,所以在运动的过程中难免会加重疼痛感,只要是还可以承受的程度下还望可以继续锻炼。除此之外象是进行一些推拿按摩等都对病情有不错的治疗效果,可根据具体病情进行选择治疗。
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