广州御生堂许其兴医生:晚上睡不够,白天叫不醒!其实这是一种病
当很多人为了解决“睡不着”的问题奔波时,还有一些人正在被“睡不醒”困扰。他们整天打不起精神,被称为“觉皇”或者“睡神”。从医学的角度来说,这类人可能是患了嗜睡症。
那么,嗜睡症到底是什么?老睡不醒其实是一种病叫嗜睡症“临床上大家比较关注‘睡不着’的问题,却对‘睡不醒’重视不足。事实上,‘睡不着’和‘睡不醒’都属于睡眠障碍。睡不醒很可能是由嗜睡症引起的。广州御生堂中医馆医生指出,“嗜睡症是一种神经性疾病,能引起不可抑制性睡眠的发生。
广州御生堂中医馆许其兴医生进一步说,如果一个人在夜晚睡得很香,但是在白天仍然很困,同时难以克制地想睡觉,那么这个人就有可能患有嗜睡症。嗜睡症可分为原发性嗜睡症和继发性嗜睡症,原发性嗜睡症的原因尚不明确,继发性嗜睡症可由某些疾病、药物等引起。”
广州御生堂中医馆许其兴表示,“并非所有嗜睡都会被称为嗜睡症,需要专业医生进行具体检查,检查方法包括问卷检查、睡眠监测等,只有检查结果达到一定诊断标准,才会被诊断为嗜睡症。”
广州御生堂中医馆许其兴介绍了几种常见的嗜睡症及其表现:
1、猝睡
猝睡发作时,患者意识清醒,但肌肉张力突然消失,在几分钟内出现说话不清、眼皮下垂、拿东西拿不住等症状,严重时还会全身发软、摔倒等。
2、发作性嗜睡
不可控制的病理性的睡眠,猝倒发作,睡眠瘫痪和睡眠幻觉。
3、睡眠瘫痪
患者在即将入睡或刚刚醒来的时候,会暂时不能动弹,一般会持续几分钟。
那么,如果“睡不醒”该怎么办呢?
广州御生堂中医馆许其兴指出,对于继发性嗜睡症而言,通常只要解决引发嗜睡症的原因,嗜睡症状即可得到控制,举例来说,如果嗜睡症是由某种疾病引起的,则应该先对该疾病进行治疗。
对于原发性嗜睡症而言,治疗方法一般包括行为治疗法和药物治疗法,其中,行为治疗法包括调整睡眠时间、坚持作息规律等;在服用药物之前,患者需要接受专业医生的诊断,切勿擅自服药。”肖早梅提醒,“值得注意的是,一旦被确诊为原发性嗜睡症,患者可能需要接受一个相对比较长的治疗过程。”
许其兴医生指出,总是睡不醒怎么回事?可能有以下几种原因:
1、睡眠质量差
夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。
2、早期神经衰弱症
疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现。
3、营养不足
能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。
4、其他疾病因素
1)肥胖:体重超重也会引起白天过度困倦;
2)抑郁症:可能是白天过度困倦的主要诱因,抑郁症患者,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
3)糖尿病:白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
4)甲状腺机能减退:甲减患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。
因此,出现困乏、嗜睡,应先查找以上原因,必要时做血糖、甲状腺功能检查等,以除外病理性的原因。
睡眠障碍会引发哪些严重后果?
据世界卫生组织调查,我国有各类睡眠障碍者约占总人口的38%,高于世界27%的比例。“睡不着、睡不醒、睡不好”三大类90余种睡眠疾病,严重影响着人们的健康水平和生活质量。
广州御生堂中医馆许其兴医生表示,睡眠障碍分为两种,一种是失眠,一种是嗜睡。失眠表现为入睡困难、睡眠过程中容易醒、睡眠不实、多梦、睡眠时间不足。嗜睡表现为经常困倦,不自主的入睡。
从中医角度讲,睡眠是阴阳交替的过程,中医在这方面的调整主要是对阴阳状态的调整。中医注重睡眠养生,比如不同年龄有不同的睡眠时间,青少年每天要满足8~10小时,中年要满足8小时,老年人要满足6~8小时。不同季节也讲究睡眠的规律性,比如春夏季要晚睡早起,秋季早睡早起,冬季要晚睡晚起。 许其兴医生提醒,长时间的睡眠不好或者嗜睡,不仅易引起多种疾病,使身体处于亚健康状态,同时也严重影响着工作生活质量,因此提高自身睡眠质量,不仅是为自己负责,也是为社会负责。
无论是失眠还是嗜睡,都属于睡眠障碍,那么,睡眠障碍有哪些危害呢?有研究表明,长期有睡眠障碍的人群患癌症的几率比正常人高。心脑血管疾病、精神疾病、可怕的癌症,肿瘤的发生都与身体长期得不到有效充分的休息有关,久而久之就会影响到思考力、记忆力,甚至增加阿尔兹海默症的患病风险。
显然,睡不好觉等于慢性自杀!
怎样才能有一个好的睡眠?那么如何改善睡眠质量?
广州御生堂中医馆许其兴医生指出,睡眠问题首先要对症下药,门诊中经常能碰到其它科室转来的,有睡眠问题的患者,比方说觉得胃不舒服、叠加睡眠问题,但是查了胃镜没有发现问题,那很可能就是心理问题;拿抑郁症的患者来说,睡眠质量容易不好,特别是叠加女性更年期,这种情况下,在吃药的同时还要调整心态。“要睡得好,心要睡下来”,睡眠问题很多都是心病。
广州御生堂中医馆许其兴医生调节睡眠的建议:
1、重新调整生活节律
大脑中存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,要养成良好的生活习惯,避免造成生物钟的紊乱、失调。因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来,白天就会有充沛的精力。
2、加强体质锻炼
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,促使大脑疲劳的恢复。另外,运动能明显改变人的情绪,坚持长期锻炼,能增强体质,有利于正常生物钟秩序的建立。
3、制定可行性目标
结合自己的情况,制定一个工作或学习的目标,给自己施加一点压力,这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过得快,生活充实而有意义。此外,还可安排或参加一些有兴趣的活动,白天就不会感觉困倦了。
中医调理体质
通过体质调理,达到肌体平衡,增强免疫力,从而改善睡眠质量。
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