如何提升免疫力?蛋白粉的作用需了解
随着生活节奏的加快,人们的日常生活也变得不规律,长期不良的作息和饮食习惯会降低人体的免疫力,而免疫力下降又会给身体带来很多不利,严重影响正常的生活和工作。那么,如果我们的免疫力下降了该怎么办,怎样才能增强呢?
如何提升免疫力
想要提高免疫力,大家可以从下面三方面进行调节:
1.日常生活方面
提升机体免疫力需要我们从日常生活方面入手,首先要养成良好的作息习惯,早睡早起,不熬夜,充足的睡眠可以促进人体免疫细胞的生成,对提升免疫力很有帮助。此外,平时需要增加运动量,可以选择舒缓的运动,例如慢跑、做操、游泳等,适量的运动可以增强免疫细胞的杀菌作用。
2.精神调适方面
平时要保持良好的心态,可以多听音乐,让自己的情绪得到舒缓;另外,平时可以多和朋友聊聊天,把压抑在心里事情向朋友倾诉,让自己的心情变得愉悦起来;最后,可以做一些自己喜欢的事情,保持积极的心态,这样对增强机体免疫力有很大帮助。
3.营养补充方面
平时要注意保持良好的饮食习惯,适当的补充营养,有助于增强机体免疫力。比如可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜。同时注重蛋白质的补充,因为蛋白质是构建人体免疫细胞和免疫组织的重要原料,充足的蛋白质对维持正常的免疫调节起到至关重要的作用,平时大家可以多吃鱼、肉、蛋、奶类食物,除此之外,还可以补充蛋白粉。
蛋白粉的作用是什么?
蛋白粉是一种含有丰富蛋白质的粉状物质。简而言之,就是将食品中的蛋白质提取出来,制成高浓度的蛋白质补充剂。蛋白粉的作用就是为人体提供高质量的蛋白质。所谓高质量的蛋白质,就是含有多种人体必需的氨基酸,不但种类丰富,而且含量充足,比例合理,能够保持身体的各种功能。蛋白粉一般为乳清蛋白和大豆蛋白两种优质蛋白。
其中乳清蛋白是优质的动物蛋白,蛋白质含量高,且易于人体吸收,而且它里面含有丰富的免疫因子,例如乳铁蛋白、免疫球蛋白等,对调节免疫功能很有帮助。而大豆蛋白除了含有丰富蛋白质外,还含有多种维生素和矿物质元素,而且不含胆固醇,非常适合减脂的朋友食用。乳清蛋白和大豆蛋白都各有优势,两者搭配在一起更好地发挥蛋白粉的作用。
蛋白粉是一种新型的蛋白质营养补充方法,它以其全面、高效、方便、易于吸收等优点而受到人们的欢迎。大家日常该选择哪款蛋白粉呢?像汤臣倍健蛋白粉就很不错。
汤臣倍健蛋白粉,选用动植物双蛋白,精选高品质的乳清蛋白与大豆蛋白,二者搭配合理,更具营养价值。另外,它每100g就含有80g蛋白质,蛋白质含量高达80%,同时,消化率达到90%,能够有效地为身体提供高品质的蛋白质。虽然它的蛋白质含量高,但脂肪含量却很低,100g中只含有3.32g脂肪,无需担心吃了会发胖。
相信大家看完今天的分享后,对于蛋白粉的功效有了更深刻的认识。蛋白粉的作用主要是为身体提供优质蛋白质。如果大家平时想增强抵抗力,可以尝试一下汤臣倍健蛋白粉,这款产品富含动植物双蛋白,不仅蛋白质含量高,而且容易被身体吸收,非常适合大众补充。
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