瘦腰瘦腿瘦肚子的方法
夏天到了,很多爱美的女孩都穿上了好看的裙子啊。夏天也是突显出好身材的季节哦,但是对于有肥胖情况的人们来说,减肥成了夏天一直都比较热门的话题,减肥的方式也有很多的,有些想瘦腰瘦腿瘦肚子的女孩子就会采取各种的方法,那么都是有哪些方法呢。
成功瘦腰三部曲
1、仰卧起转体
预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。
动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。
动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。
作用:锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。
2、仰卧收复举腿动作
预备姿势:仰卧,屈膝,脚离地10厘米。
动作要领:小腹用力使腿部举起,臀部离地,还原成基本姿势,做20次以上。
动作要求:手臂不要用力,当腹肌感到吃力时,手臂可以给一些助力。
作用:锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。
3、行动车轮蹬
预备姿势:仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直。
动作要领:屈膝向前画圆蹬出,另一腿同时收向胸前,腿不能触地。
上面我们就一起看了关于瘦腰瘦腿瘦肚子的一些方法,通过这些方法可以有效的把肚子上的赘肉给减掉哦,所以想减肥的妹妹们一定要选择正确的减肥方法哦,一定不要节食减肥,或者是使用减肥产品,这样的话对我们身体都是没有好处的,一定要谨慎选择。
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