午睡的好处有哪些
午睡的好处有哪些?通常老年人都有午睡的习惯,而有些年轻人由于各种原因忽略了午睡,或是没有时间午睡,但是中午休息一会儿可以让自己恢复充沛的精力来完成下午的工作。
中午打个盹为身体充下电
午休的时间很短,但也不要忽视了这几十分钟的午睡时间重要性,不管是从什么角度来讲,午睡都是最好的“充电”方法。
在中医上认为,中午11点到1点是人体阳气最为旺盛的时间段,在这段时间内睡一会儿可以调节阴阳平衡,使人恢复精力,变得神清气爽。在国外关于午睡的研究也有很多。
午睡的好处:
1、增强记忆力
美国的研究人员发现,午睡可以帮助人们恢复精力和警觉性,德国某大学的研究也显示出午睡可以消除疲劳以及增强记忆力。
2、振奋精神,赶走抑郁
美国一位心理学家研究发现,中午睡一小觉可以改善心情,缓解紧张和压力。美国某大学医学院研究发现每天午睡还可以赶跑抑郁的情绪。
3、增强免疫力
德国睡眠专家研究发现,中午1点是人们在白天当中的一个睡眠高峰期,在这时睡一会儿可以刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。
4、降血压
美国某学院的研究人员发现,压力过大的工作会使人的血压升高,不如睡个午觉,可以帮助降低血压。
5、保护心脏
希腊的一项研究显示,一周至少午睡3次,一次睡30分钟,可以大大降低心脏病猝死的几率,并且调查还显示出,有午睡习惯国家和地区患冠心病的发病率大大低于没有午睡习惯的国家。研究人员还认为,这种情况可能是因为午睡可以起到舒缓心血管系统,及降低人体紧张感的作用。
了解了这些午睡的好处之后,是不是也要休息一下,小睡一会儿呢?为了能有更充沛的精力来面对接下来的工作,以及爱护身体健康,就来睡个午觉吧。
-
a型血为什么叫贵族血(b型血为什么叫贵族血的三大原因)
A型血的起源起源:A型血出现在公元前2万5千年前的亚洲或中东,是在人类适应新环境过程中产生的。性格:A型血的人,环境适应能力强、心细谨慎、耐力强、责任感强,缺点是自尊心太强,易被别人伤害。饮食:A型血是第二种最常见的血型,与O型血人比较,A型血的人消化器官要弱得多。...
-
美白牙贴对烤瓷牙有伤害吗?美白牙贴贴在牙龈上会怎么样
美白牙贴可能对烤瓷牙有一定的影响。如果美白牙贴用于所有烤瓷牙,很可能会使牙齿颜色变暗,影响牙齿的美观,因此尽量不要使用美白牙贴。平时,你可以用美白牙贴刷牙,这可以起到帮助牙齿美白的作用。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、美白牙贴对烤瓷牙有伤...
-
便秘排便吃什么好?养菌环节不可少
当代人的养生理念,其实有很多人都处于一种“间歇性发愤图强,持续性混吃等死”的状态里边。尤其是年轻群体,往往会因为工作、学业的压力大,经常出现暴饮暴食、熬夜晚睡、透支体力、咖啡“续命”等等的不良生活习惯。那么当身体发出“警报”的时候,又会突然扛起养生的...
-
如何改善便秘,让肠道通常?要温和不要腹泻
如果在生活中你也曾经被便秘的问题困扰着,那么如何改善便秘,让肠道通常这个问题一定是你所关心的。其实有很多朋友都有类似的经验,便秘问题老不好,一冲动就会使用一些急性药物来达到快速排便的目的。不过市面上的很多产品在服用之后会出现急性腹泻的现象,大便虽然排...