中学生午睡的好处有哪些
现在的学生通常生活和学习压力较大,很多时候为了珍惜每一分钟午觉都不睡来学习,但是这样到了下午学习质量是会严重下降的,而且午睡的好处是有很多的,尤其是对中学生而言不仅仅有利于学习,可能大家对此并不是很了解,针对中学生午睡的好处有哪些我来和大家一起了解下吧。
1、消除疲劳、养脑健脑。经过一上午的工作与活动,人的大脑处于疲劳状态,午休可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,使人精力充沛、反应敏捷,并有助于改善脑部供血系统,增强机体防护功能。养成午休习惯以后,无论是冬天还是夏天,整个下午精神都处在饱满状态。而没有养成午休习惯之前,一到下午就感到无精打采,脑袋瓜还时常走神,特别是夏天,一到下午更会感到十分疲倦。午后小憩好比是一台机器进行了一次维护,能帮助各个部件很好地运行。
2、补充睡眠、消暑解热。很多人晚上睡眠时间不足,特别是夏天的夜间,影响睡眠的干扰因素很多,这就更需要通过午休来补充夜间睡眠的不足。让头脑中学生清醒,也让中学生可以有一个更好的学习状态。同时,由于中午是一天中最热的时候,此时若能午睡,放松休息一下,还会降低中暑的发病率。
3、缓解紧张、平衡心理。午休是缓解紧张的有效办法,它能有效地帮助人们保持心理平稳,延缓人体分泌导致细胞衰老的氧化物质.压力大时睡会觉,反而能使自己缓解心情,也可以让自己心情轻松,有更好的精力面对紧张。中学生在学习后午休一下,可以使自己能以更好的状态面对学习,缓解学习时的紧张。
4、控制血压、有利消化。午休过程中,机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,这些对于控制血压具有良好的效果,有利于心脏的健康。同时,午后小睡还有帮助食物消化的功能.午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。
5、对于午休的好处,早已有人从学术上进行了研究。午休能帮助人放松心情、减轻压力。从达芬奇到丘吉尔等不少名人,都有午休习惯,并认为午休令他们拥有非比寻常的创造力。如今很多公司和学校都开始重视午休,有些美国公司还开设“休息走廊”让职工打盹“回气”。“休息,是为了走更远的路”,让我们更好地享受午休带来的好处,更好地工作和学习,与“慢疲”抗争到底!
现在大家已经对中学生午睡的好处有哪些有所了解了吧,中午是学习效率最低的时间,因为上午及下午的学习都会对中午的学习产生影响,有的同学为了拼时间利用午间进行学习,其实一点效果都没有,甚至做无用功,所以建议中午要休息好才能保证下午和晚上更好的学习。
-
青少年常见心理问题
青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡期,是一个朝气蓬勃、充满活力的时期,是一个开始由家庭更多地迈进社会的时期,同时也是一个变化巨大,面临多种危机的时期。据专家估计我国目前国中生心理不健康的约为15%,高中生约为19%。在心理咨询中,青少年期常见的心理问题大致表...
-
三招帮助孩子顺利度过第二反抗期
俗话说:“半大小子,气死老子。”许多家长抱怨说,现在的孩子就是“小霸王”,特别不听话,爱和大人顶嘴,叫他向东他偏向西,叫他不干他非要干,逆反心理特别强。出现这种情况并不奇怪。在孩子的发展过程度中,会出现两个反抗期。第一反抗期是孩子三四岁的时候,第二反抗期是孩子...
-
女儿不爱搭理人 妈妈报考心理咨询师“救”女儿
刘辰(化名)是景华国小五(2)班的一名学生,半年前,她在班上备受冷落。在同班同学的眼中,刘辰做事情动作慢,成绩不理想,而且是一个不太容易亲近和交往的人,大家兴高采烈地跑去和她打招呼,她总是冷冷地应一声就没下文了。但是现在,同学们不仅越来越喜欢和刘辰交朋友,而且都...
-
考生放松身心增强自信有新招
考前紧张很正常,适度紧张让人兴奋,提高学习效率。但过度紧张不好。考生在考前感冒或生其他毛病,有些人尿频,这就是考前过度紧张的表现。克服过度紧张有方法,主要是增强自信、学会放松。三种方法增强自信学生要多往好的方面想。多想自己的优点、长处。学习差的同学可...