老年人肌肉萎缩会带来什么影响?该如何改善?
国家开放三胎的政策这段时间引起了全国人民的热议,不少网友调侃道,到65岁的时候,可能每对老年夫妇需要肩负起带9个孙子的重责,身体差点都扛不住。但是反观目前老年人健康状况,出现肌肉萎缩、腿脚无力等等状况的不在少数,如果连基本运动能力都不能达到,别说带9个孙子了,就是一个也够呛。
老年人为什么会出现肌肉萎缩?
其实随着年龄的增长,到30岁左右,人体建立和保持肌肉量就会变得比较困难,肌肉量也会开始呈现下降趋势,到80岁以上,因为身体老化引起的肌肉流失发生率便高达50%以上。除了身体老化,缺少运动、疾病或者营养不足等等原因,都会导致肌肉进一步萎缩。
肌肉萎缩会带来什么不良影响?
肌肉萎缩为人体带来的影响非常大,首先是行动障碍。老人腿脚无力、经常容易摔倒,主要就是肌肉萎缩、流失导致的,而由于四肢僵硬无力,很多老人也就缺少运动活力,稍微动一下就会觉得非常劳累,长期缺少运动,又会反过来让肌肉萎缩的问题更加严重。此外,肌肉萎缩严重还会影响老人的日常自理能力,大大降低生活质量。
老年人肌肉萎缩该怎么办?
为了保持肌肉质量,减缓肌肉力量下降,中老年人要及早开始注意进行足够蛋白质的补充,并坚持进行体育锻炼。此外,补充一些对预防肌肉流失有帮助的营养品也非常有必要,比如说HMB就是个不错的选择。HMB是亮氨酸代谢的中间产物,可以促进蛋白质合成和减少蛋白质分解,使机体力量增加,加快脂肪消耗,延缓肌肉疲劳,有助于提高耐力,是一种增加力量、增大肌肉体积,减少体脂的新型营养补剂。
目前HMB已经有被应用到各种营养品和食品当中,据《食品安全法》和《新食品原料安全性审查管理办法》,在2017年5月31日,江阴技源药业有限公司申请的β-羟基-β-甲基丁酸钙(卫食新申字(2015)第0007号)已通过行政许可,经国家卫生和计划生育委员会审查通过并已公告,这意味着对补充HMB有需求的人士将会有更多的选择。
肌肉萎缩对于中老年人来说非常常见,它也是导致很多中老年人体力下降甚至出现意外的重要原因,预防肌肉萎缩,对保障老年人生活质量和健康意义重大,坚持作合理的营养补充和坚持锻炼,都是维持身体肌肉含量的有效途径。
-
慈溪悦尔医美易可美新肌瓶修复练习 心机变美
冬季谢幕春季来临,马上就要到露胳膊露大腿、戳戳谁的肌肤更好的时刻了,各位准备好了吗?美白精华、淡斑精华、换肤面霜还有防晒霜还有。。。。。你呼啦啦一顿操作,结果效果有限还是比不过人家,别再犹豫赶紧花点心思选择更好的嫩肤焕美方案吧,不想费脑,又想找到适合自己...
-
正常人能做心肺复苏吗?熬夜时心脏忽然咯噔一下是病了吗
如果是正常人,是最好不要做心脏按压的。因为心脏按压适用于心跳骤停的人,也就是说只有心跳停止,才需要心肺复苏,通过胸外按压让患者血液产生流动,通过人工呼吸供给患者氧气。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、正常人能做心肺复苏吗?2、心电图异常是心脏病...
-
白癜风医生白淑芳:白癜风提高免疫力3法:掌握一下提高抵抗力,加速恢复!
很多白癜风患者普遍有免疫力低下的现象,提高患者的免疫力,对于白癜风白斑的治疗有很大的帮助,那白癜风平时怎么提高免疫力呢?饮食方面我们知道白癜风的病因与饮食有很大关系。在临床诊断和治疗中,大量白癜风患者的发病或传播是由饮食不当引起的。同时,我们也知道白癜...
-
拉肚子能减肥?醒醒吧!试试谷爱凌都在用的健康秘诀!
夏天马上就到了,很多人开始尝试各种方式减肥,甚至情不自禁羡慕那些容易拉肚子的人,因为在大家吃同样的东西时,我们的食物还在胃里缓慢的消化,他们已经开始找厕所了,就好像拥有像鸟一样的能力“边吃边拉”。实际上,拉肚子不仅不会让人减肥成功,甚至会给肠道造成极大危害...