究竟是高枕无忧还是低枕无忧
如今,不少专家认为,睡高枕头会得颈椎病。于是,有些人买了较低的枕头,甚至花几百块钱买来了健康枕。可是他们发现,颈痛不仅没减轻,半夜还经常出现手麻痹的现象。难道这是低枕头惹的祸?究竟睡觉应该用高枕头还是低枕头?
人正常的脊柱从侧面看不是直的,是由许多弯曲组成的。其中,颈的生理曲度是前曲,胸是后曲,腰也是前曲。如果颈的生理曲度变直了,是不正常的。由于电脑的应用和伏案工作学习的时间增多,使我们经常低头,而经常低头则容易使颈椎变直。变直了的颈椎容易出现颈酸痛无力,甚至头晕手麻等症状。
那么变直的颈椎能否恢复正常弯曲呢?答案是有可能的,但不是每一个人都有可能。一般来说,30岁以下、颈椎病不严重的年轻人,通过治疗、锻炼和日常减少低头的时间,是有可能恢复的,其中枕头的选用非常重要。
对正常人来说,长期睡高枕相当于我们低着头睡觉,会造成颈椎生理曲度变直,容易得颈椎病,而睡低枕则符合正常颈椎生理曲度。但要注意,这是针对没有颈椎病的健康人或是有轻度颈椎病的年轻人而言的。
已有颈椎病的中老年人往往除了有生理曲度变直外,还多伴有颈椎骨质增生、椎间隙狭窄等。这类人颈椎的变直是长年累月形成的,可逆性较差,不适宜睡低枕。这类人睡低枕或健康枕相当于人为造成头后仰。许多颈椎病患者最怕头后仰,因为头后仰会造成颈痛和手麻加重,而低头反而不痛。从解剖学角度讲,对已有退变的颈椎,如颈椎骨质增生、椎间盘退变突出而导致的椎间隙狭窄,如果头后仰会造成神经根管或容纳脊髓的椎管更加狭窄,从而加重临床症状。因此对这类人,要增高枕头高度或维持原习惯睡的枕头高度,这样可使神经根管和椎管更宽,从而缓解病痛,而不适宜降低枕头高度。
还有一部分没有颈椎病的中老年人,可能有颈椎生理曲变直,但没有不适。此类人也不需要去调低枕头高度来预防颈椎病,而只需要维持原来的枕头高度即可。除非枕特别高枕头的人,可逐渐降低一点枕头高度,但千万不能一下子降得太多,否则会得颈椎病。
对于以侧睡为主的人群,枕头的高度为肩部至头部的高度,即睡觉时颈部保持中立位就可以,一般来说应比仰卧的人枕头更高。至于枕头的硬度,软硬适中最好,太软和太硬的枕头都不太适合。
目前许多人甚至骨科医生对上述情况并不清楚,往往认为简单的低枕就可以预防或治疗颈椎病了。如果你还年轻,又没有明显颈椎病的话,那就选择一个低枕或健康枕吧;如果你已不年轻,或已有明确的颈椎病了,低枕可能就不一定适合了。
-
白内障患者必读:白内障形成的原因是什么?
说到白内障,很多人都可能会想到一句广告词:白内障看不清,xxxx治眼睛。出于对白内障的不了解,普通人乃至已经得了白内障的人都会觉得它不是什么大问题,使用眼药水就行。但事实并非如此,如果放任其发展,白内障可能会致盲!那么,白内障形成的原因是什么呢?白内障形成的原因是...
-
PCC1是葡萄籽还是葡萄肉?市场上在售的是真的吗?
近几年,人口老龄化的进一步加剧让抗衰老一度成为热门话题,人们在迫切地寻求能够延缓衰老的方法和途径。2021年年底,来自中国科学院上海营养与健康研究所、汤臣倍健营养健康研究院、巴克衰老研究所以及梅奥诊所等多家全球顶级机构的专家团队宣布:从某种葡萄籽内提取...
-
拉肚子能减肥?醒醒吧!试试谷爱凌都在用的健康秘诀!
夏天马上就到了,很多人开始尝试各种方式减肥,甚至情不自禁羡慕那些容易拉肚子的人,因为在大家吃同样的东西时,我们的食物还在胃里缓慢的消化,他们已经开始找厕所了,就好像拥有像鸟一样的能力“边吃边拉”。实际上,拉肚子不仅不会让人减肥成功,甚至会给肠道造成极大危害...
-
佰畅清进军美国市场 撬开西方大门
据悉,近些年在口臭人群中一直流传着关于佰畅清的种种传说,有口臭就用佰畅清,已经成为大家的公认,在众多获奖名单中我们不难找到佰畅清的名字,佰畅清被誉为口臭人群最信赖产品,21世纪清口气最佳产品,2021口臭产品全国影响力产品,口臭行业消费者信得过产品,无数荣誉于一身...