汤臣倍健孕妇多种维生素怎么吃?这样吃享口福!
怀了孕之后,孕妇对营养补充这事情势必要更加上心,毕竟这关乎到自己和胎宝宝两个人的健康。其中,维生素种类繁多,包括了维生素A、C、D、B1、B2……对孕期健康来说,这些营养素缺一不可。但是,每天应该怎么吃才能补充到位呢?若借助营养补充剂,像汤臣倍健孕妇多种维生素,又该怎么吃呢?话不多说,下文就来教各位孕妈妈怎么补充多种维生素。
一、蔬果类
新鲜蔬果是多种维生素的重要来源,尤其是叶酸、维生素C。
从备孕到怀孕之后,叶酸的重要性均是不可忽视的,它不仅能够预防孕妇出现气血不足的现象,还能够预防胎儿出现神经管畸形的不良发育问题。
至于维生素C,它能够促进抗体合成,提高孕妇的抵抗力。
需要注意的是,像苦瓜、冬瓜、竹笋、西瓜、柚子、橙子等寒性蔬果,孕妈妈要有选择性地吃,以免导致腹部疼痛。而南瓜、土豆、番茄、苹果、桃子、龙眼等温性蔬果则可以适量多吃些。
二、肉蛋类
肉蛋类食物含有部分维生素,比如维生素A、维生素D、维生素B12等。
VA影响胎儿的视觉发育,并有助改善孕期皮肤干燥的状况。
VD可以促进钙吸收,对孕期补钙大有裨益。
VB12能够促进红细胞的发育和成熟,帮助缓解气血不足的反应。
尽管吃肉吃蛋可以补充维生素,可孕期也不能大量进食这些食物,否则容易造成体重迅速增长,并增加产道的压力,妨碍正常分娩。通常情况下,像肉类可以优先考虑吃低脂优质蛋白的,比如鱼肉、鸡胸肉等,而鸡蛋每天吃一个就好,馋一点的孕妈妈可以吃两三个,但不宜超过三个。
三、坚果类
核桃、板栗、葵花籽、花生等坚果富含维生素E以及多种维生素B。
维生素E又称生育酚,孕妇体内如果缺乏,容易导致早产、胎儿发育障碍、乳汁不足等。
不过,坚果也被归为脂肪类食物,热量较高,所以孕期不能过量吃。此外,如果坚果存在霉变或者过度加工、口味太重等情况,孕妇就要果断拒绝吃,避免给身体带来不适。
四、维生素补充剂
除了日常各种食物,为进一步满足怀孕后身体对多种维生素的需求,孕妇特别是饮食摄入不足或者身体消耗大的职场孕妈妈,还可以借助专业的营养补充剂来补充维生素。
但入手的时候,大家应尽量考虑知名品牌的产品。毕竟在品牌实力的加持下,产品质量更有保障,对自身及胎宝宝都比较友好,比如汤臣倍健孕妇多种维生素片就挺不错的,原料可追溯,生产全透明,专为孕妇乳母人群打造,共添加了16中孕期所需的维生素和矿物质硬啊应该能,并强化补充了维生素A、D、叶酸、钙、铁等营养素,使得孕期营养摄入更具针对性、合理性。
怀孕后,多种维生素的补充马虎不得。这不仅是为孕妇自身健康着想,更是在为腹中宝宝的发育保驾护航。因此,孕妈妈们平时要坚持合理饮食,均衡摄入营养,同时也可以搭配食用汤臣倍健孕妇多种维生素,让孕期营养补充更科学!
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