得了颈椎病该如何锻炼?
得了颈椎病该如何锻炼?
1、在电脑前面坐1、2个小时之后就要转动一下脖子,加速血液循环,但是活动的力度和幅度不能太大。如颈部运动,按照上下左右的顺序分别倾10次;摇动上肢,左臂和右臂各二十下;抓空训练,双臂平放,双手同时做屈伸运动,各50次;局部按摩,在颈部、大椎穴、风池穴周边寻找痛点或硬结点,在这些有反应的地方揉一揉。
2、颈椎病一般是由于长时间一动不动,且颈椎过度劳累导致气血失和,如外感风寒,就会阻滞经络。可以采用以下推拿方法:
(1)轻型脊髓型颈椎病可以使用推拿治疗,但是严重的脊髓型颈椎病则忌用推拿治疗,否则会加重脊髓损害。在推拿的过程中,手法要以温和为主,不能用旋扳手法。
(2)在实施掌揉、探法和一指禅推法的时候,要着重在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴施力,如缺盆、肩井、风府、风池等。
(3)推拿要以拍法、抹法、叩击为结束手法。
3、除了以上的锻炼方法,还有一些理疗方法,如使用高频或低中频电疗来达到缓解症状,放松肌肉的目的。
拔火罐能治颈椎病吗
1、拔火罐能起到很多作用,如消肿止痛、祛寒除湿、排毒泻火、活络通血等。
2、颈椎病多是由于气血不畅引起的,而拔火罐恰恰可以起到活络通血的作用,从而缓解颈椎病的疼痛。
3、拔火罐还可以对腰肌劳损、腰椎间盘突出具有一定的辅助治疗意义。
4、拔火罐虽然可以在一定程度上缓解疼痛,但火罐无法从根本上治疗颈椎病。患者要根据自己的病情寻找最合适的治疗方法,比如加强锻炼、按摩、热敷理疗、牵引等。
如何预防颈椎病
1、不要长时间坐着不动,一般1、2个小时的时候就活动一下脖子,头部转动一下,或者上肢前伸或后屈,有利于缓解疲劳,增强肌肉的韧性。
2、冬天的时候要注意颈部和肩部的保暖。
3、枕头过高容易使头部前屈,会增大下位颈椎的应力,使颈椎加速退变。
4、避免过度疲劳,休息之余做做运动缓解疲劳。
5、肩部、颈部不要背负过重的物体。
6、行走坐立的姿势要端正,比如看书的时候要正面注视着书,以保持脊柱的正直。
7、坐车的时候不要睡觉,不当的睡姿会使颈椎受到损伤。
8、黑芝麻、山萸肉、胡桃、生地等中药具有滋补肾髓的功能,能起到推迟关节退变的作用。
9、如发现颈部、肩部组织劳损要及时就医,以免发展成颈椎玻
颈椎病要注意什么
1、睡觉的时候,颈部要在枕头之上,不要悬着,这样会加大颈椎的负担,一般枕头中间的高度是12~16cm比较符合人体生理规律。
2、颈椎病发作期间不宜运动,尤其是颈椎后仰运动。
3、习惯侧着睡觉的人,枕头的高度要和肩一般高。
4、颈椎病患者,躺在床上的时候,不要长时间将双手放在头的上方,容易拉伸到肩部、颈部的肌肉。
5、患者颈椎病的人不要躺在床上的时候看书,即使颈椎正常,躺在床上看书也会对颈椎、对视力造成坏影响。
6、颈椎病患者不能做肩部、颈部幅度过大的劳动,比如擦玻璃等。
7、颈椎病患者在日常活动中,如洗脸、喝水、刷牙的时候,不要让颈部过于拉伸或过于弯曲。
-
青春期生理变化有哪些
青春期是人生发展的一个重要阶段,也就是我们从儿童少年长成大人的这个过渡期。从年龄上看,青春期一般是指从十岁到十九岁这个发展阶段。那么在我们青春期会出现哪些变化呢,小编在此就要为大家介绍一下我们青春期出现的一些变化。青春期是人的一生中最为关键的发展...
-
早上刷牙吐黄水要怎么办
相信大家对于早上刷牙吐黄水这样的症状肯定不会陌生吧,早上刷牙吐黄水是我们常见的一种症状,早上刷牙吐黄水不但会影响到我们的身体而且也影响了我们的心情,所以我们建议大家都应该重视这种症状,导致早上刷牙吐黄水的主要原因就是咽炎了,下文我们介绍一下早上刷牙吐...
-
脸痒起皮怎么办才好
脸上起皮是很多人所遇到的问题,红肿,发痒,难受令很多人所困扰,不仅仅让脸上出现痒的症状,而且还会感觉全身瘙痒,由于平时使用的化妆品不正确,加上皮肤缺少水分,太过于干燥,所导致的主要原因,往往因为皮肤的困扰,让很多人又痛苦又难受,不知道该怎么办,那么接下来的文章,我们来...
-
低血糖并发症都有什么
生活水平不断提高,导致人体很容易产生一些疾病,现在常见疾病中血糖高低困扰很多人,这类疾病很难治疗,而且饮食上也需要多加注意,对一些糖分过多的食物都是要减少吃,尤其是水果更是不能吃的,那低血糖患者在饮食上,也是要注意对油腻食物减少选择,同时低血糖也是很容易引发...