脖子转动疼该怎么治疗

不管是从事什么样的职业，多有脖子转动疼的状况，很多长期的坐在办公室的人，长期的面对电脑，脖子就会疼，也有很多从事繁重工作的人，脖子也会发生肿胀的疼，针对于脖子转动疼该怎么治疗呢，下面就看一下这些小方法。

在家庭和工作场所可自行掌握的治疗方法：

1、调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

2、纠正与改变工作中的不良体位。

A、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。

B、工作时间较长时，要定期远望。指导意见：C、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

3、自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。

4、服用适当的药物，如复方软骨素、维生素E等。

5、佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包绒布。

6、进行适当的体育锻炼。

脖子转动疼可以说是一种职业病，他的造成原因有很多种，姿势不正确，长期的一个动作，用力过大，给脖子长期的压力，都会造成转动疼，我们可以通过以上的小方法缓解，他不需要有药物治疗，只要经常的锻炼，让我们脖子上的肌肉变得更灵活，希望能给大家带来帮助.