脖子一动就疼应该怎么解决?
很多的上班族因为需要长期的坐着上班,这样很容易就会导致他们的脖子或者肩膀出现酸痛的情况,出现这种情况脖子只要动一下就会感觉到疼痛,严重影响人们的正常生活和健康,所以在平时的时候需要了解一些脖子出现疼痛的原因,只要能够采取一些预防措施,那么脖子酸痛有哪些原因呢?
一:正确的坐姿
从现在开始就养成一个正确的坐姿吧,虽然说刚开始纠正过来的时候有点不适应,但是为了便 肩部得到一个彻底的放松还是改变一下吧。同时建议身为白领的你有时候也不要那么拼命,要时不时的起来走动一下,活动一下你的颈肩部。
二:活动颈部
不管你有没有脖子酸痛的感觉都应该在工作1到2个小时之后有意的扭动颈部数次,在扭动的时候动作一定要轻柔,要慢,同时要尽量的往各个方面的最大范围为主,这样就可使你的关节得到一个全方位的放松的。
三:抬头望远
抬头望远也是当下你减少疼痛感的一个最好的方式方法之一,抬头望远的时候你还只可以同时看看远处的景物,这要不仅有利于消除疲劳感,消除颈椎的疼痛感,同时还有利于保护视力。
四:改变睡眠姿势
此时的你千万不要在相信什么高枕无忧的鬼话了,当然了也不是说枕头就一定要越低越好,而是应该尽量选择中央微凹进,颈部可以得到充分的接触的枕头,记得不要有悬空,要不落枕就不好了。睡觉的时候把手机,杂志等都通通收起来吧。
小编提醒您在这段时间洗头的话一定要吹干了,不然可能会使你出现颈椎病的情况,出现脖子酸痛的时候可以选择给自己的脖子进行按摩,在平时工作的时候要注意劳逸结合,千万不能过度劳累,小编建议您最好工作45分钟之后适当的休息一下。
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