怎么改善呼吸系统和消化系统的功能
对于大多数的上班族来说,锻炼是极有的事情了,人体的很多器官会因为平时缺乏锻炼而引起各种各样的毛病,比如说口臭,多半是由于呼吸系统疾病引起的。胃炎、胃溃疡、消化不良等是由消化系统引起的,平时大家可以通过体育锻炼来改善一下这个方面的问题。下面主要给大家介绍一下体育锻炼能改善老年人的呼吸系统功能和消化系统功能。
老年人的血管弹性减弱。体育运动可使血管的舒缩功能加强,氧气供应充足,因此能保持血管有较好的弹性。锻炼可使贮备毛细血管开放增多,改善末稍循环。运动还可降低血脂,提高血液抗凝功能,因而防止动脉粥样硬化和高血压病。
(1)对呼吸系统的作用:年纪大的人常因肺硬化而减弱呼吸功能,表现为肺内结缔组织增生,肺泡弹性减弱并发生萎缩,而致肺活量减少。同时由于肺抵抗力降低,易患支气管炎、肺炎和肺气肿。然而经常参加体育锻炼,有利于保持肺组织的弹性,防止组织纤维化,提高肺功能,增强肺的抵抗力。久经锻炼后,膈肌、肋间肌等活动增强,呼吸肌纤维变得粗壮有力,呼吸次数减少,呼吸变得深慢、均匀,每次呼吸后有充分止息,减少了呼吸肌疲劳,形成一种最有力而且收效最大的呼吸方式。由于呼吸深匀,能量贮备和氧的利用率高,增加了呼吸器的潜能,使老年人不致因活动而感气促难耐。经常进行体育锻炼的人,老年性支气管炎、肺气肿,肋软骨钙化等发病率都较低。
(2)对消化系统的作用:老人腹壁肌肉常松弛无力,胃肠蠕动和吸收功能低下,腹腔静脉癞血,容易发生内脏下垂、胃肠功能紊乱、消化不良、腹泻、便秘、痔疮等症。经常锻炼可改善支配胃肠道的神经功能,与呼吸有关的腹肌和膈肌的活动加强,对胃肠肝脾起到良好的按摩作用,使胃肠蠕动增强,消化道血液循环改善,消化腺分泌活跃,从而促进食物的消化和吸收。由于胃肠道的弹性增加,血供改善,肝,胆、胰等脏器功能加强,延缓了消化道的老化。长期练太极拳的老人胃口好、消化力强,测定他们的唾液淀粉酶含量及活性,结果比不锻炼的人高许多。
除了体育锻炼之外,在呼吸系统方面,建议要勤洗手,特别是指甲的卫生,尽量避免吃街边的小吃,也要杜绝吃那些零食。而在消化系统方面,要勤洗被子、枕头套,多拿出去晒晒,注意身边的卫生是预防的关键。大家在空闲的时间不妨多了解一些这个方面的知识。
-
电击伤的急救与护理有哪些
我们经常会看到一些修电线的工人不小心被电击伤,然后倒下来,严重的情况下还有可能会当场丧命,这样的话对自己和国家来说都是很大的损失,所以说在生活中我们必须要在这样恶劣的环境下来给自己做好一些急救的措施,如果当时身边没人发现自己,或者是比较偏辟的地方,那么做...
-
飞蚊症真的会得白内障吗?
你是否会有眼前有飘动的小黑影,尤其看白色明亮的背景时症状更明显,还可能伴有闪光感呢?其实这个一般上是由玻璃体变性引起的,是一种自然老化现象,也即随着年纪老化,玻璃体会“液化”,产生一些混浊物。这就是所谓的飞蚊症,随着白内障疾病的多发,飞蚊症也被人们列入了白内...
-
腿上有褐色斑点怎么办
双腿对于我们人体是很重要的,它能够帮助我们正常的行走,当双腿出现问题的时候就会给我们的生活带来很大的不便,甚至会影响日常的正常行走,所以我们在生活中一定要保护好自己的双腿,不要使腿受到伤害,不过有些朋友会发现自己的腿上有褐色斑点,那么腿上有褐色斑点怎么办...
-
胆汁反流性慢性浅表性胃炎是怎么回事
反流性慢性浅表性胃炎是比较常见的疾病,并且反流性慢性浅表性胃炎的类型有很多,其中胆汁反流性慢性浅表性胃炎是比较常见的情况,造成的危害会更大的,让患者受到了极大的伤害。那么,胆汁反流性慢性浅表性胃炎是怎么回事?下面咱们就来详细了解一下吧。1、浅表性胃炎伴...