湿热体质如何运动呢
运动对于身体是有很大的好处的,但是对于不同的体质所需要的运动量也是不一样的。湿热体质是一种多发生在夏秋交季的一种毛病,很多的患者都会把它误认为是生活了,然后进行的是不对症的治疗,所以这种就会加重。那么,对于湿热体质通过运动的方法进行调理是最好的,那么,湿热体质如何运动呢?
湿热体质阳气充足,内有蕴热,适合做强度较大、运动量较大的体育项目,如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。大运动量、高强度的训练可以消耗体内过多热量和脂肪,帮助湿热之邪泻出体外。
运动时适于在保证饮水供给的条件下大量出汗,可以在运动饮水中添加少量盐,以不尝出咸味为度,以免造成电解质的过度流失。有氧运动和无氧运动宜结合。有氧运动包括各种耐力的训练,如中长跑、游泳、自行车等;无氧运动包括各种力量与爆发力的训练,如举重、短跑、拳击等。运动时间宜在饭后一小时以后进行。
湿热体质或者兼有阳虚的湿热体质,其共同点都是肝中有湿气,从而发郁火,令你皮肤油腻、脾气暴躁。运动是祛肝中湿郁的好方法,在冬季到来之前,抓住最后的机会,去运动吧!无论你在室外还是室内,每天保持30分钟的有氧运动都是必须的。同时注意运动前后的保暖不要着凉感冒。运动以舒适微汗为度,大汗淋漓是要不得的,反倒损害身体。
对于运动进行湿热体质的调节一定要注意以上的几点,由于人和人的体质是不一样的,所以运动量也是不一样的,为此患者要多多的注意了。即使是需要多出汗进行排湿热,但是也要注意每次运动的大汗淋漓之后不要立即的进行洗澡,不然的话对身体不好。
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