提肛运动提高性功能注意什么?
提肛运动能提高性功能吗?提肛运动主要是由肛提济,盆底肌群共同协作完成的,这些肌群能通过意识进行收缩和舒张,能提高肛门括约肌的弹性和加强约束力。同时能增强腿部和下身的肌肉力量,增强性功能,并且此法是一种传统的保健方法,还能防止痔疮,一举两得。如果裸睡,功效则会培增。
1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩。运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,表示运动错误。
5.提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是我们持之以恒的坚持,提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。
提肛运动是具有提高性功能的作用的,男性朋友们可以试一试,不需要害羞,因为你可以在别人看不见的地方做,比如家里。相信上诉内容一定会解决部分男性的烦恼。为了家庭幸福还能什么,赶紧行动起来吧。希望能帮助到大家。
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