提肛运动可以控制射精吗注意什么?
提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动也是有方法的,并不是简单盲目的去做一些简单的动作,要根据专业人士的指导来做才会更有效果。小编将给大家简单介绍一下提肛运动。有些人会问,提肛运动可以控制射精吗?小编将会给大家解释关于提肛运动是否可以控制射精的问题。
在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。撮谷道:即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。
提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩。运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,表示运动错误。
5.提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是我们持之以恒的坚持,提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
适量的提肛运动会对身体有好处,大家可以尝试一下在家中有规律的做一下提肛运动,并按照专业的指导来做,那样会更有健身的效果。相信根据小编的介绍,大家可以了解到提肛运动是否可以控制射精的问题了。
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