消化吸收不良怎么办
很多朋友都遇到过消化吸收不良的情况,往往是早餐大吃一顿后,中午就没什么胃口了,总感觉早餐还在肚子里没消化,或者是老是吃零食,到了饭点就吃不下饭了,这些情况都会造成肠胃消化吸收不良,那么消化吸收不良怎么办呢?本文就为大家介绍一些小妙招,帮助大家改善消化吸收不良的状况。
1、早晚喝蜂蜜水。喝蜜水调理肠胃这个方法特别适合于冬季,早上空腹喝蜂蜜水有利于健脾胃,通大便改善肠胃的内部环境。同理,按此方法晚上睡前喝。
2、吃饭也就是正餐,一定要有规律,一些人的胃病是怎么来的,就是暴食暴饮造成的,本来挺好的一个胃给弄环了,吃饭要吃八分饱,正常人吃十分饱胃就受不了,别说肠胃不好的人啦!所以饮食一定要有规律!!做到少吃或不吃零售,吃了零食正餐就受到影响,吃饭时做到细嚼慢咽,可以减少肠胃的负担。
3、按摩对肠胃的调。按摩腹部可以促进消化吸收功能,坚持每天早一次晚一次。
方法:仰卧平躺,五指全拼拢,首先用右手以肚脐眼为中心,面积先小后大,手法先轻后重,先慢后快,顺时针方向绕肚脐眼旋转按摩腹部一百圈,多于一百圈更好。同理,然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈,以肚皮发红发热为好。早晨起来按摩腹部前,最好先喝碗温开水,按摩腹部再增加一百圈为最好。由于按摩腹部可以促进肠胃的消化吸收,所以长期坚持就一定能收到很好的效果。
4、食物的禁忌:肠胃本来就不好的人,一定不吃或少吃高脂肪、高糖份、辛辣、油炸及非发面的面食类,多吃碳水化合物。日常生活中做到这个,你的肠胃会舒服很多。
5、加强身体锻练。身体素质上去了,体内的整个消化循环系统也会跟着好起来。它们之间是相辅相成的。别的出现问题,肠胃也好不到哪里?其它的好,肠胃也跟着好!就是这个原理。具体怎么锻练要看自己的情况了。
所以说想要改善消化吸收不良的状况,除了对肠胃的内部调理之外,我们平时还要保持良好的生活习惯,规律饮食,对肠胃不好的食物要少吃,多多锻炼自己的身体。让自己的肠胃健康起来,那么你才能更好地享受美味,享受生活。
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