脖子后颈酸痛怎么办

在生活中，长期保持一个姿势坐立是很容易引起后颈酸痛的症状的，而在临床上，导致脖子后颈出现酸痛的情况，是常见于颈椎病患者身上的，因此，脖子后颈有酸痛的情况是需要引起患者的重视的，那么，脖子后颈酸痛应该怎么办呢？下面就让小编给大家介绍一下，希望大家有所了解。

多考虑为颈椎病引起的，可以去医院拍个颈椎X光片，颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样。主要有颈后和肩背疼痛、酸沉、上肢无力、肢体发凉、手指发麻，头晕、恶心，耳鸣舌麻，心慌，局部多汗，甚至视物模糊。

1. 坐姿正确 ： 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

综上所述，当人们因为颈椎病而出现脖子后颈酸痛的情况后，其在平时就要注意做好防止颈椎损伤、改变睡眠方式、经常性抬头远眺、坐姿正确和常常活动颈部等工作，以便避免脖子后颈部位出现酸痛感的状况再次在自己的身上发生。