头痛脖子酸怎么办?
在感觉都头痛时如果还伴随着脖子酸痛,十有八九就是颈椎健康出现了问题,尤其是长时间坐着面对电脑的上班族们,这样的现象还是经常可见的,不过有问题就要解决,身体不适还是不要拖延时间的,想办法来缓解酸痛很有必要,避免对生活和工作带来阻碍,那么头痛脖子酸怎么办?
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦:
(1)按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
(2)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
另外提供按摩治疗法:
①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。
上文中对头痛脖子酸怎么办给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了,可以说脖子酸痛是颈椎病的常见征兆,此时一定要注意休息,劳逸结合,不断的活动一下肩膀和脖子,睡眠质量也要提高,这样才能缓解脖子疼痛,也就不会头晕头疼了。
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