膝盖疼按摩方法有哪些
膝盖疼很有可能是膝关节炎造成的,我们都知道,膝关节炎是一种慢性疾病,康复起来也有很大的困难,膝关节炎老年人居多,很多老年人都有膝关节炎的困扰,我们经常在花园看到一些老年人在按摩膝盖,试图来缓解膝盖的疼痛,膝关节炎是特别容易患上的疾病。那么膝盖疼痛的按摩方法有哪些呢?我们一起分析一下。
膝关节炎自我按摩可以减少疼痛,对膝关节炎的康复也是有一定的好处,下面介绍几种自我按摩方法,希望对大家有所帮助。
1、按摩足三里将两手掌根部紧贴同侧下肢膝眼足三里穴位,一上一下用力按摩100至150次,使足三里处有发热感。每天早晚各做一次,可以有效的缓解膝关节炎疼痛症状。
2、用虚拳捶击足三里100次以上,使足三里处有发热感。
3、按摩大腿,小腿先用双手握住左大腿根部,使用适当的力量从大腿根部向下按擦至脚踝处,再从脚踝处往上按擦到大腿根部。一下一上为一次,反复30至60次。然后按摩右下肢,方法相同(女子先按摩右腿)。此膝关节炎自我按摩法还可以防治下肢萎痹,腰脊痛,水肿等病症
4、浴鹤顶坐位,两手掌心紧按膝盖骨,先同时向内旋转按揉20次,然后再向外同法操作。可强健腿膝,舒筋活络。
5、按摩委中委中位手下肢胴窝正中。伸直膝关节,双手掌贴紧同侧委中穴韧带位置,用重力来回摩擦50至80次。此膝关节炎自我按摩法对腰背痛、腹痛、下肢痿痹等也有效。
膝关节损伤的临床表现主要包括以下几方面:①膝关节疼痛。轻度韧带扭伤时,膝部某处常突然疼痛,但是往往立即减轻,能继续坚持比赛;如受伤时膝内有啪啦声,同时伴有局限性撕裂样剧痛,患肢不能持重,不能行走,提示可能发生韧带完全撕裂或膝关节联合损伤。②膝关节肿胀。膝关节扭伤者,肿胀较轻,局限于某一处;如韧带完全断裂,则局部肿胀较大,并有皮下淤斑,浮髌试验阳性。
根据以上的分析我们知道,按摩膝盖的方法有很多,我们如果出现膝盖疼痛的症状一定要及时的去一天诊断一下,看是由什么原因引起,这样在按摩的辅助作用下,膝盖疼痛的症状才可以有所缓解,不能盲目的进行按摩,否则会带来不必要的麻烦和后果。
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