眼睛疲劳疼怎么办?
如今很多人都经常加班,工作时间长而出现眼疲劳干涩的现象。眼睛是我们心灵之窗,眼疲劳不能忽视,如果不注意及时缓解的话很有可能会导致视力下降。现在市场上也推出了很多按摩眼部的仪器,但按摩仪也有局限性,小编告诉大家食疗缓解眼疲劳的方法,帮助大家保护眼睛健康。
1、补充维生素缓解眼疲劳
多摄取维生素A和胡萝卜素,也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们,眼睛会暗淡无光,视力下降。要注意膳食结构,多补充维生素A、C、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等。如果在日常的饮食中,多吃点蓝莓和奶酪,可以有效地缓解眼部疲劳。蓝莓可延缓记忆力衰退。
许多研究都已经证明,蓝莓有改善视力的作用,同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素,具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实,蓝莓可以帮助缓解视力衰退。如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。
2、枸杞子对抗眼疲劳的三种食疗配方:
枸杞子味甘性平,归肝、肾经。其具有滋补肝肾,益精养血,明目消翳,润肺止咳的作用。其中它的清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
以上就是眼睛疲劳的食疗方法,眼睛和健康一样,平时透支得越多,伤害就越大。除了饮食方面要特别注意以外,用眼习惯也很重要,要想拥有明亮的双眸就要学会爱护,注意日常生活眼保健,精神放松,定时休息,在空隙时间远眺让眼睛放松。
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