如何减轻颈椎疼痛呢
很多白领上班族都会出现常见的一个职业疾病就是颈椎病,有的白领长时间的用电脑办公,工作时间久了,出现了各种程度不同的颈椎问题了,颈椎病一旦发作了之后,颈椎就会出现很多的疼痛现象,那么如何减轻颈椎疼痛呢,用什么样的方法来缓解颈椎方面的疼痛呢,下面就简单的给大家介绍一下缓解方法。
鹅”字操
做“鹅”字操时首先全身要放松,让脖子慢慢的一直往前伸,就像我们平时见到的鹅那样往前伸脖子。伸到限度的时候,再慢慢地把脖子往回伸,就这样周而复始,每天可根据自己的实际情况来做个两三回,每次5-10次,时间长了,会对颈椎起到一定的缓解作用。
“米”字操
我们都知道米字怎么写,这里我们不用手写,而是用我们的脖子来写,按照“米”字的书写笔画,轻轻晃动我们的脖子,也能有效缓解颈椎痛。
靠墙而立
上班族坐久了,累了,颈椎痛了,不妨起立,找一面墙,背对墙直立而站,但不能贴墙而立,要让背部离墙面一个拳头宽,然后将头部轻轻靠在墙上,站立15到30分钟,能有效缓解颈椎痛。
双臂平伸散步
将自己的双臂往两边平伸,使双臂与肩平行,形成一个“一”字,在空旷的地方来回行走5至10趟,这个在饭后散步时做最适宜。
如何减轻颈椎疼痛呢,其实颈椎病是现代人很常见的一个职业疾病,可以采取一些简单的方法来缓解疼痛的问题,因为颈椎疼痛如果不好好的治疗,是很容易引发颈椎的其他问题的,甚至也会影响到个人的工作和生活的,如果颈椎疼痛的比较厉害可以采取上述方法来缓解。
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