上班族如何减掉小肚子呢?
现在上班族都是天天耗在电脑跟前,有时候一坐就是一天,时间长了,出现了大肚子,尤其是作为比较爱美的女性来说,出现大肚子的时候,会严重影响自己的形象,面对一些漂亮的衣服只能叹息,很多人都迫切想知道上班族如何减掉小肚子,让小编告诉你吧!
站着要比坐着消耗的热量多3~5倍,比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉,这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话,最好是饭后站立半小时左右再睡,能走走更好。对于大多数办公室一族来说,应该尽量站着做事,如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等,利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。
对于已经形成肚腩或腹部有肥胖倾向者,还可坚持练以下健身操:
屈腿运动:
可在睡觉前和起床后进行,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸屈。交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐。
腰部弯曲运动:
先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动,两手朝前平伸,将身子弯曲,让双手触地,然后恢复正常。交替做20次。
慢跑运动:
跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖,应以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。
看完上面的介绍,你是不是觉得减掉小肚子指日可待呢,小编告诉你一定要坚持住,不要只有三分钟热度,小肚子不是一天长起来的,要想减掉更需要很大的毅力,另外在饮食上也要多加控制,不要暴饮暴食哦!
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