上班族如何减掉小肚腩?
笔者有一个女同事,人长的很漂亮,可是就是因为生完孩子,怎么也瘦不下去,非常的苦恼,原本100斤的体重现在将近130斤了。看到那么多身材苗条的美女穿着时装就羡慕嫉妒恨,羡慕别人魔鬼的身材,嫉妒别人是怎么保养的,恨自己怎么就减不下来,试了很多的方法,什么节食呀,抹减肥膏呀,喝减肥茶呀,就是没效果,干脆把罪过归到椅子的身上,就是因为整天的坐着,结果导致小肚子越坐越大,腰围越做越大。还别说,这种情况相信很多的女性朋友都有,成为令人羡慕的白领,但是却有了令人烦恼的小肚腩,不过,可以告诉各位美女,最后我的这位同事还真的减肥成功了,甩掉小肚腩,重新回归少女的魔鬼身材,你一定想知道她用了什么妙招吧,接下来我来揭晓。
上班族如何减掉小肚腩?
1、吃好早餐和午餐。这位女同事为了减肥,拒绝吃早餐,午餐也开始吃的很少,因为2餐吃的都少,晚上回家就饥肠辘辘,忍不住就大吃一顿,结果根本就瘦不下来。后来笔者告诉她一定要吃好早餐,她改变饮食习惯,早餐吃的高蛋白的食物,中午也吃的比较饱,晚餐回去也不饿,就吃一些蔬菜和水果,她感觉很舒服,而且腹部也不那么饱胀了。
2、告别零食。一个人胖就是因为贪吃,不仅吃饭吃的多,平时还经常嘴不闲着,爱吃零食,这位女同事下定决心让自己瘦下来,于是严把入口关,从此告别零食。
3、不吃自助餐。以前她是最喜欢自助餐的,经常告诉我们哪里的自助餐最好吃,因为她说吃自助餐最划算,可是减肥以后她再也不吃自助餐了,因为自助餐就是让你一次吃个够,难免人会有一种不吃白不吃的心里,结果就拼命的进食,导致营养过剩,而肥胖。
4、尽量回家吃晚饭,而且细嚼慢咽。减肥期间她都回家吃晚饭,因为外面饭店的菜油脂更多,而且她很有毅力,居然推掉了很多请她的饭局,每天都回家,而且吃的很清淡,并且细嚼慢咽,其实细嚼慢咽是阻止进食过多的一个好方法,因为人一旦进食以后,一段时间大脑的饱腹中枢就会发出吃饱了的感觉,这个时候就可以停下不吃了,一般胖人都是吃饭速度很快的人。
5、适量的运动。解决了吃的问题,还有一个重要的环节就是运动,这叫双管齐下,除了在办公室会经常的站起来运动之外,这位女同事还报了一个瑜伽班,而且,可贵的是她一直坚持下来。
现在这位女同事走到哪里都吸引着众多的眼球,那惹火的身材和漂亮的容颜,让她成为人群中的焦点,如果美女们想修炼成她这样,赶快使用她的妙招吧。
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