如何迅速减掉小肚腩呢
所谓肚腩,其实就是指肚子上的肌肉,这是因为人们不经常运动才出现的。不管是男生还是女生,如果经常性地只吃饭不活动,往往就会出现小肚腩。可是,对于天生注重形象的女人来说,有小肚腩实在是有损面子,这些人如何做才能迅速减掉小肚腩?相信很多人都在关注这个问题的答案。
步骤一:体下屈
平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。
步骤二:仰卧起坐
平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。
步骤三:俯身肘撑
面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
注意事项
这一系列的垫上运动不用于其他,只要在能力范围内,做得越多越好,高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。保持良好的站姿和坐姿,时时注意收紧小腹,把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。
以上三个步骤都是依靠垫子完成的,垫子运动就是能够减掉小肚腩的最根本的方法,这几个动作不难完成,但是需要大家的长期坚持才可以。因此,为了塑造自己完美的形象,为了可以快点减掉难看的小肚腩,大家一定要每天坚持做运动。
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